Un truco que se hace con el papel higiénico, no puede inspirar. Aquí es тренировочка!

Каиса Керанен de washington — no es sólo un entrenador de fitness. Es una persona, literalmente, irradia optimismo y la salud. Su inagotable energía que se carga no sólo de los visitantes del gimnasio, sino que también motiva a hacer deporte a los lectores de su página en la red social.





En sus hogares de entrenamiento Каиса utiliza todos los que llevar a mano. Se demuestra que el deporte se puede practicar siempre, en todas partes y en cualquier circunstancia.

Inusual de una serie de ejercicios con los que tiene prisa darte la "página Web", es tan eficaz, que los resultados serán visibles ya en el menor tiempo posible!

Como quemar rápidamente жирТренировка se basa en el principio de "más movimientos por el mínimo de tiempo". En cada ejercicio es necesario distinguir 20 segundos y tratar de maximizar entregas durante este periodo de tiempo. Y sí, necesitas 4 rollos de papel higiénico...

1. Los saltos. Construye башенку de papel higiénico, para ello, siéntate y toma en sus manos un rollo. Подпрыгнув, разверни la carcasa y, a continuación, опустись sobre los pies y pon el rollo en el suelo. Por lo tanto, es necesario reorganizar toda la башенку de rollos. Repite todo de nuevo. Recuerda que necesita moverse muy rápido!
   
   
   
2. Las inclinaciones, de pie en una sola pierna. Separados los rollos en forma de semicírculo, levanta una pierna. Inclinarse, toca el rollo de la mano, выпрямись. Repite con cada rodar sobre y, a continuación, cambia de pierna.
   
   
   
3. De planck. Nuevo construye башенку de rollos, ponte de pie frente a ella en la barra. Con la mano derecha опирайся en el suelo, a la izquierda переставляй rollos hacia la izquierda. Cambia de manos.
   
   
   
4. Balancea los pies en la posición estando reclinado. Siéntate en el suelo, para mantener el equilibrio обопрись con las manos en la parte trasera. Agarra las piernas y el papel, como se muestra en la foto. Haz enérgicos movimientos de balanceo con cada pierna, tratando de no derribar la pirámide de los rollos.
   
   
   
5. Saltos con la inclinación. Similar a grand army formación! Выставь rollos en la serie. Перепрыгни en la misma pierna esta barrera, inclinarse, la mano toca el suelo, выпрямись, перепрыгни de nuevo. Repite con la otra pierna.
   
   
   
6. Tablón de lado con махами los pies. Exponer los rollos en forma de semicírculo. Levántate en el lateral de la barra. En un amplio mahé toca los dedos de los pies alternativamente de cada rollo. Vuelva a la posición inicial, repite en el otro lado.
   
   
   
7. Torsión en posición de decúbito supino. Ляг en la espalda, toma en sus manos un rollo de papel. A la vez arrancado de su suelo y la parte superior del cuerpo, y las piernas, pon el rollo entre parar. Сложившись de nuevo, toma el papel en la mano.
   
   
   

He aquí un divertido video donde el ejercicio con el papel higiénico en cámara lenta muestra el muchacho. Que bravo!

Nunca habría pensado que los rollos de papel higiénico pueden ser útiles para las clases de gimnasia. Puedo decir que después de este entrenamiento bajo el fuego de la música прочувствовала cada músculo... Pero vigoriza increíble!

Comparte el artículo con tus amigos, que apreciarán!

Ahora cada uno puede publicar artículos
Prueba esto primero! ESCRIBIR un ARTÍCULO, el Autor del artículo

Marina Артемова le Gusta fotografiar la belleza de la naturaleza, y disfruta de las хендмейдом. Hijo de juan enseñó a mi madre a lidiar con los domésticos tareas sin esfuerzo: marina sabe cómo sacar más трудновыводимые manchas y limpiar la casa en cuestión de minutos. Se interesa más agudas, amplia variedad de cuestiones vitales, nunca queda lejos de lo que importa a los seres queridos! Libro favorito de la marina — "llevado por el viento" M. mitchell.