Трюк, который она проделывает с туалетной бумагой, не может не вдохновлять. Вот это тренировочка! Страница 1 из 2

Каиса Керанен из Вашингтона — не просто фитнес-тренер. Это человек буквально излучает оптимизм и здоровье. Своей неиссякаемой энергией она заряжает не только посетителей спортзала, но и мотивирует заниматься спортом читателей своей странички в социальной сети.







В своих домашних тренировках Каиса использует всё, что подвернется под руку. Она наглядно демонстрирует, что спортом можно заниматься всегда, везде и при любых обстоятельствах.

Необычный комплекс упражнений, с которыми спешит познакомить тебя «Сайт», настолько эффективен, что результаты будут видны уже в кратчайшие сроки!

Как быстро сжечь жир

Тренировка построена по принципу «больше движений за минимум времени». На каждое упражнение нужно выделить 20 секунд и постараться максимально выложиться за этот срок. И да, тебе понадобится 4 рулона туалетной бумаги…

  1. Прыжки. Построй башенку из туалетной бумаги, для этого присядь и возьми в руки один рулон. Подпрыгнув, разверни корпус, затем опустись на стопы и поставь рулон на пол. Таким образом нужно переставить всю башенку из рулонов. Повтори всё снова. Помни, что двигаться нужно очень быстро!




  2. Наклоны, стоя на одной ноге. Расставь рулоны полукругом, подними одну ногу. Наклонись, коснись рулона рукой, выпрямись. Повтори с каждым рулоном, затем поменяй ногу.



  3. Планка. Снова построй башенку из рулонов, встань перед ней в планку. Правой рукой опирайся на пол, левой переставляй рулоны влево. Поменяй руки.



  4. Махи ногами в положении полулежа. Сядь на пол, для удержания равновесия обопрись руками сзади. Расположи ноги и бумагу, как показано на фото. Делай энергичные махи поочередно каждой ногой, стараясь не сбить пирамиду из рулонов.

  • 155
  • 01/03/2017


Поделись



Подпишись



Смотрите также