一个把戏，她不带卫生纸，不能失败的启发。这是一个锻炼!

凯萨Keranen从华盛顿是不是只是一个健身教练。这个男人从字面上散发的乐观和健康。她的无限的能量，它的费用不仅访客的健身房锻炼,但是也鼓励行使读者他的网页在社会网络。

在他们的 家庭锻炼的 佳兆业使用所转达下手臂。它表明，体育可以在任何时候，任何地方和在任何情况下。

一个不寻常的练习，其中很高兴能把你介绍 的"站"，那么有效，其结果将是明显的，在没有时间了！

如何快速燃烧intranasaly建立在原则"的更多运动在最短时间"。对于每一个练习，你需要来分配20秒钟，并尝试让我所有在这段期间。是的，你只需要4卷厕纸...

跳跃的。建立一个塔从卫生纸，要做到这一点，坐下来，拿在手上个单一的线圈。跳跃旋转体，然后下降到脚放在地板上滚动。因此需要移动的整个塔卷。重复一遍。记住，你需要非常迅速移动!
弯曲，站在一条腿的。安排在一个半圆形，提出一条腿。弯腰及接触线圈着你的手，伸直。重复与每一个卷，然后改变你的腿。
带的。再次建立一个塔的卷，站在她面前在酒吧。右手靠在地面，移左滚到左边。改变的手中。
腿摇摆在半坐的位置上。坐在地板上的平衡持有武器后面。位置的腿和纸张照片所示。做的充满活力的移交替每一条腿，尽量不要打倒金字塔形状的面包卷。
跳从斜坡上。像军队的训练！把卷行。跳上一条腿的这一障碍，弯，手触地板上，理顺了，跳过去了。重复与其他的腿。
带上面具腿波动的。把卷在一个半圆形的。站在这边吧. 在广泛的维多利亚触脚交替每卷。回到起始位置，重复的另一侧。
扭转在仰位置的。趴在你回来，把手上的纸卷。同时撕裂从地板上身和腿部，将卷之间的脚。折再拿纸。