一个把戏,她不带卫生纸,不能失败的启发。 这是一个锻炼!

凯萨Keranen从华盛顿是不是只是一个健身教练。 这个男人从字面上散发的乐观和健康。 她的无限的能量,它的费用不仅访客的健身房锻炼,但是也鼓励 行使 读者他的网页在社会网络。

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在他们的 家庭锻炼的 佳兆业使用所转达下手臂。 它表明,体育可以在任何时候,任何地方和在任何情况下。

一个不寻常的练习,其中很高兴能把你介绍 的"站",那么有效,其结果将是明显的,在没有时间了!

如何快速燃烧intranasaly建立在原则"的更多运动在最短时间"。 对于每一个练习,你需要来分配20秒钟,并尝试让我所有在这段期间。 是的,你只需要4卷厕纸...

  1. 跳跃的。 建立一个塔从卫生纸,要做到这一点,坐下来,拿在手上个单一的线圈。 跳跃旋转体,然后下降到脚放在地板上滚动。 因此需要移动的整个塔卷。 重复一遍。 记住,你需要非常迅速移动!
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  2. 弯曲,站在一条腿的。 安排在一个半圆形,提出一条腿。 弯腰及接触线圈着你的手,伸直。 重复与每一个卷,然后改变你的腿。
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  3. 的。 再次建立一个塔的卷,站在她面前在酒吧。 右手靠在地面,移左滚到左边。 改变的手中。
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  4. 腿摇摆在半坐的位置上。 坐在地板上的平衡持有武器后面。 位置的腿和纸张照片所示。 做的充满活力的移交替每一条腿,尽量不要打倒金字塔形状的面包卷。
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  5. 跳从斜坡上。 像军队的训练! 把卷行。 跳上一条腿的这一障碍,弯,手触地板上,理顺了,跳过去了。 重复与其他的腿。
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  6. 带上面具腿波动的。 把卷在一个半圆形的。 站在这边吧. 在广泛的维多利亚触脚交替每卷。 回到起始位置,重复的另一侧。
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  7. 扭转在仰位置的。 趴在你回来,把手上的纸卷。 同时撕裂从地板上身和腿部,将卷之间的脚。 折再拿纸。
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这是一个有趣的视频,在那里 练习用的卫生纸 在缓慢运动显示了的家伙。 做!

我从未想过普通的卫生纸卷可用于健康。 我可以说,经过这样的演习在火热的音乐感觉每块肌肉...但令人难以置信的畅快!

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码头Artemova喜欢的照片美丽的大自然,享有手工制作的。 儿子尼亚教母,以应付任何的家庭的任务不费力:玛丽娜知道如何获得最顽固的污和清洗房屋,在分钟。 感兴趣的最严重,各种生活问题,从来没有保持冷漠的态度,从究竟是什么事情! 最喜欢的书码头—"乱世佳人",由M.米切尔。

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