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Ejercicios para mejorar el tono de los vasos
Este complejo promueve la estimulación de las paredes vasculares, lo que mejora su tono y por lo tanto mejora el flujo sanguíneo.
1. Acostado, con los brazos extendidos a lo largo del tronco, las piernas rectas. Inhalar lentamente por la nariz, exhala — a través de la boca. Repetir 5-6 veces.
2. La palma de la mano derecha para bajar a la mitad izquierda del cuello. Realizar поглаживающее el movimiento en la dirección del ángulo de la mandíbula inferior hasta la clavícula. Repetir 2-3 veces. Lo mismo con la mano izquierda.
3. Alternativamente con ambas manos realizar поглаживающие movimiento desde el centro de la frente hacia las sienes, en el plazo de 30 a 40 segundos. Después de esto realizar sueco sienes con las yemas de los dedos medios. Repetir 7-8 veces.
4. De pie, los brazos bajados a lo largo del tronco. Realizar 3-4 respiraciones profundas y la espiración.
5. Los dedos de las manos doblar, instalar en las yemas de los скуловую hueso a nivel del párpado. Realizar vertical de la presión, a partir del fuerte, poco a poco debilitando el impacto, en el plazo de 6 segundos. Pausa de 13 segundos. Repetir de 4 a 5 veces.
6. Los ojos cerrados. Las yemas de los dedos para realizar el roce de un siglo hacia el interior de el rabillo del ojo hacia afuera. Repetir de 4 a 5 veces.
7. En posición de pie con las manos levantadas a través de la parte de arriba, estirar, hacer una respiración profunda. Bajó sus manos, a la respiración. Repetir de 4 a 5 veces.
8. De la mano de levantar en parte — la respiración, la palma de la mano hacia abajo la parte inferior de la caja torácica, presionar — lenta exhalación a través de la полусомкнутые los labios. Repetir 5 veces.
9. De la mano de asignar en parte — a la respiración. Apretar alternativamente doblada en la rodilla de la pierna — lenta exhalación. Repetir 5 veces.
Haga clic en los puntos para deshacerse del exceso de peso y llegar a ser más jovende la Mujer 40+ No deje hormonas prevalecer por encima de usted!10. La cabeza directamente — respiración, a bajar la cabeza, levantar la barbilla al pecho — exhalación. Al exhalar realizar movimientos circulares de la cabeza alternativamente hacia la derecha y hacia la izquierda.
11. De la mano de asignar en parte — a la respiración. Sentarse inclinado hacia adelante, con los dedos de las manos llegar hasta el stop — exhalación. Repetir 5 veces.publicado
Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_12047%2Fall
1. Acostado, con los brazos extendidos a lo largo del tronco, las piernas rectas. Inhalar lentamente por la nariz, exhala — a través de la boca. Repetir 5-6 veces.
2. La palma de la mano derecha para bajar a la mitad izquierda del cuello. Realizar поглаживающее el movimiento en la dirección del ángulo de la mandíbula inferior hasta la clavícula. Repetir 2-3 veces. Lo mismo con la mano izquierda.
3. Alternativamente con ambas manos realizar поглаживающие movimiento desde el centro de la frente hacia las sienes, en el plazo de 30 a 40 segundos. Después de esto realizar sueco sienes con las yemas de los dedos medios. Repetir 7-8 veces.
4. De pie, los brazos bajados a lo largo del tronco. Realizar 3-4 respiraciones profundas y la espiración.
5. Los dedos de las manos doblar, instalar en las yemas de los скуловую hueso a nivel del párpado. Realizar vertical de la presión, a partir del fuerte, poco a poco debilitando el impacto, en el plazo de 6 segundos. Pausa de 13 segundos. Repetir de 4 a 5 veces.
6. Los ojos cerrados. Las yemas de los dedos para realizar el roce de un siglo hacia el interior de el rabillo del ojo hacia afuera. Repetir de 4 a 5 veces.
7. En posición de pie con las manos levantadas a través de la parte de arriba, estirar, hacer una respiración profunda. Bajó sus manos, a la respiración. Repetir de 4 a 5 veces.
8. De la mano de levantar en parte — la respiración, la palma de la mano hacia abajo la parte inferior de la caja torácica, presionar — lenta exhalación a través de la полусомкнутые los labios. Repetir 5 veces.
9. De la mano de asignar en parte — a la respiración. Apretar alternativamente doblada en la rodilla de la pierna — lenta exhalación. Repetir 5 veces.
Haga clic en los puntos para deshacerse del exceso de peso y llegar a ser más jovende la Mujer 40+ No deje hormonas prevalecer por encima de usted!10. La cabeza directamente — respiración, a bajar la cabeza, levantar la barbilla al pecho — exhalación. Al exhalar realizar movimientos circulares de la cabeza alternativamente hacia la derecha y hacia la izquierda.
11. De la mano de asignar en parte — a la respiración. Sentarse inclinado hacia adelante, con los dedos de las manos llegar hasta el stop — exhalación. Repetir 5 veces.publicado
Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_12047%2Fall
