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演习，以提高音的血管
这种复杂的，有助于刺激血管壁，这增加了他们的语调和促进血液流动。
1. 趴下来，手臂伸沿体，腿伸直。 慢慢地通过鼻子吸气，呼气时通过口。 重复的5至6倍。
2. 右手下在左边的我的脖子。 执行泵的运动方向的角度的下颌骨的锁骨。 重复2-3倍。 同样的事情的左手。
3. 交替使用两只手执行抚摸运动中旬前额的寺庙的30-40秒。 然后摸摸自己的寺庙和她中间的手指。 重复7-8倍。
4. 站、军备沿着身体。 3-4个执行了深深吸气和呼气。
5. 手指要弯曲，安装垫上的颧骨级别的角落，他的眼睛。 执行垂直的压力，因为强大的，是逐渐减弱的影响，6秒钟。 暂停13秒。 重复4-5倍。
6. 眼睛是闭着的。 用指尖到执行的抚摸着眼睑向内眼角的外部。 重复4-5倍。
7. 站起来，抬起手通过缔约方向上伸展，呼吸。 手下呼气。 重复4-5倍。
8. 双手举起手—呼吸，棕榈下降到较低的部分的胸部，推慢呼气时通过polosamote的嘴唇。 重复的5倍。
9. 手把手的呼吸。 紧交替在膝盖弯曲的腿—呼吸缓慢。 重复的5倍。
按这些要点，以摆脱过多的体重，并成为年轻妇女的40+不要让激素得到更好的你!10. 头直呼吸，头的降低，巴拉到他的胸部—呼气。 在呼气时，执行一个圆周运动与他的头交替地向右向左。
11. 手把手的呼吸。 当，身体前倾，指达到的刹车呼气。 重复的5倍。出版
资料来源：vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_12047%2Fall
1. 趴下来，手臂伸沿体，腿伸直。 慢慢地通过鼻子吸气，呼气时通过口。 重复的5至6倍。
2. 右手下在左边的我的脖子。 执行泵的运动方向的角度的下颌骨的锁骨。 重复2-3倍。 同样的事情的左手。
3. 交替使用两只手执行抚摸运动中旬前额的寺庙的30-40秒。 然后摸摸自己的寺庙和她中间的手指。 重复7-8倍。
4. 站、军备沿着身体。 3-4个执行了深深吸气和呼气。
5. 手指要弯曲，安装垫上的颧骨级别的角落，他的眼睛。 执行垂直的压力，因为强大的，是逐渐减弱的影响，6秒钟。 暂停13秒。 重复4-5倍。
6. 眼睛是闭着的。 用指尖到执行的抚摸着眼睑向内眼角的外部。 重复4-5倍。
7. 站起来，抬起手通过缔约方向上伸展，呼吸。 手下呼气。 重复4-5倍。
8. 双手举起手—呼吸，棕榈下降到较低的部分的胸部，推慢呼气时通过polosamote的嘴唇。 重复的5倍。
9. 手把手的呼吸。 紧交替在膝盖弯曲的腿—呼吸缓慢。 重复的5倍。
按这些要点，以摆脱过多的体重，并成为年轻妇女的40+不要让激素得到更好的你!10. 头直呼吸，头的降低，巴拉到他的胸部—呼气。 在呼气时，执行一个圆周运动与他的头交替地向右向左。
11. 手把手的呼吸。 当，身体前倾，指达到的刹车呼气。 重复的5倍。出版
资料来源：vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_12047%2Fall
