演习,以提高音的血管

这种复杂的,有助于刺激血管壁,这增加了他们的语调和促进血液流动。




1. 趴下来,手臂伸沿体,腿伸直。 慢慢地通过鼻子吸气,呼气时通过口。 重复的5至6倍。

2. 右手下在左边的我的脖子。 执行泵的运动方向的角度的下颌骨的锁骨。 重复2-3倍。 同样的事情的左手。

3. 交替使用两只手执行抚摸运动中旬前额的寺庙的30-40秒。 然后摸摸自己的寺庙和她中间的手指。 重复7-8倍。

4. 站、军备沿着身体。 3-4个执行了深深吸气和呼气。

5. 手指要弯曲,安装垫上的颧骨级别的角落,他的眼睛。 执行垂直的压力,因为强大的,是逐渐减弱的影响,6秒钟。 暂停13秒。 重复4-5倍。

6. 眼睛是闭着的。 用指尖到执行的抚摸着眼睑向内眼角的外部。 重复4-5倍。






7. 站起来,抬起手通过缔约方向上伸展,呼吸。 手下呼气。 重复4-5倍。

8. 双手举起手—呼吸,棕榈下降到较低的部分的胸部,推慢呼气时通过polosamote的嘴唇。 重复的5倍。

9. 手把手的呼吸。 紧交替在膝盖弯曲的腿—呼吸缓慢。 重复的5倍。

 



按这些要点,以摆脱过多的体重,并成为年轻妇女的40+不要让激素得到更好的你!10. 头直呼吸,头的降低,巴拉到他的胸部—呼气。 在呼气时,执行一个圆周运动与他的头交替地向右向左。

11. 手把手的呼吸。 当,身体前倾,指达到的刹车呼气。 重复的5倍。出版

 



资料来源:vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_12047%2Fall

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