349
Вправи для збільшення тонусу судин
Даний комплекс сприяє стимуляції стін судин, що підвищує тонус і тим самим покращує кровоплин.
1,1 км Покладіть вниз, руки подовжують уздовж тіла, ноги прямо. Повільно дихати через ніс, видихаючи через рот. Повторити 5-6 разів.
2,2 км Покладіть долоню правої руки на ліву половину шиї. Виконайте рух погладжування в напрямку від кута нижньої щелепи до комірбону. Повторити 2-3 рази. Сама річ з лівою рукою.
3. У Похиленько своїми руками виконують рухи від середини чола до храмів на 30-40 секунд. Після цього натирайте храми з кінчиками середнього пальця. Повторити 7-8 разів.
4. У Підставка, руки вниз по тулуба. Виконайте 3-4 глибоких дихання і видиху.
5. Умань Пальці рук згинають, встановлюють на підготовку кісточку на рівні кутів очей. Виконувати вертикальний тиск, починаючи з міцного, поступово ослаблення ефекту, протягом 6 секунд. 13 секунд паузи. Повторити 4-5 разів.
6. Жнівень Очі закриті. З подушками пальців, погладжуючи повік в напрямку від внутрішнього кута очей в зовнішній вигляд. Повторити 4-5 разів.
7. Про нас У положенні стоячи, підняти руки над боками вгору, розтягнути, приймати дихання. Поставте руки вниз, видихаючи. Повторити 4-5 разів.
8. У Руки підняти до боків - вдихати, долоні опускаються на нижній частині грудей, натиснути - повільне висихання через напівзакриті губи. Повторити 5 разів.
9. Навігація Поставте руки біля, дихайте. Защідка по черзі зігнута в колінному нозі - повільне відключення. Повторити 5 разів.
Натисніть на ці точки, щоб позбутися зайвої ваги і стати молодшимЖінки 40+ Не дозволяйте гормонів приймати над собою10. Голова прямо - вдих, голова нижній, підборіддя витягти до грудей - видих. На видиху виконувати кругові рухи голови по черзі праворуч і зліва.
11. Поставте руки біля, дихайте. Сісти вниз, нахиляючи вперед, пальці досягають ніг - видих. Повторити 5 раз.опубліковано
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_12047%2Fall
1,1 км Покладіть вниз, руки подовжують уздовж тіла, ноги прямо. Повільно дихати через ніс, видихаючи через рот. Повторити 5-6 разів.
2,2 км Покладіть долоню правої руки на ліву половину шиї. Виконайте рух погладжування в напрямку від кута нижньої щелепи до комірбону. Повторити 2-3 рази. Сама річ з лівою рукою.
3. У Похиленько своїми руками виконують рухи від середини чола до храмів на 30-40 секунд. Після цього натирайте храми з кінчиками середнього пальця. Повторити 7-8 разів.
4. У Підставка, руки вниз по тулуба. Виконайте 3-4 глибоких дихання і видиху.
5. Умань Пальці рук згинають, встановлюють на підготовку кісточку на рівні кутів очей. Виконувати вертикальний тиск, починаючи з міцного, поступово ослаблення ефекту, протягом 6 секунд. 13 секунд паузи. Повторити 4-5 разів.
6. Жнівень Очі закриті. З подушками пальців, погладжуючи повік в напрямку від внутрішнього кута очей в зовнішній вигляд. Повторити 4-5 разів.
7. Про нас У положенні стоячи, підняти руки над боками вгору, розтягнути, приймати дихання. Поставте руки вниз, видихаючи. Повторити 4-5 разів.
8. У Руки підняти до боків - вдихати, долоні опускаються на нижній частині грудей, натиснути - повільне висихання через напівзакриті губи. Повторити 5 разів.
9. Навігація Поставте руки біля, дихайте. Защідка по черзі зігнута в колінному нозі - повільне відключення. Повторити 5 разів.
Натисніть на ці точки, щоб позбутися зайвої ваги і стати молодшимЖінки 40+ Не дозволяйте гормонів приймати над собою10. Голова прямо - вдих, голова нижній, підборіддя витягти до грудей - видих. На видиху виконувати кругові рухи голови по черзі праворуч і зліва.
11. Поставте руки біля, дихайте. Сісти вниз, нахиляючи вперед, пальці досягають ніг - видих. Повторити 5 раз.опубліковано
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_12047%2Fall
