Cómo deshacerse de la tos con la ayuda de la respiración de la gimnasia Bashny.Net

Los ejercicios de respiración hay en todo el complejo de entrenamiento físico. No sólo llevan al cuerpo el oxígeno, sino que también contribuyen a la prevención de diversas enfermedades relacionadas con el sistema respiratorio.

Es útil la gimnasia respiratoria y eso que ya estaba enfermo. La gimnasia respiratoria cuando la bronquitis, por ejemplo, contribuye a la aceleración de la patógeno de la secreción de los bronquios, lo que aumenta la eficacia de sacar la flema. Gracias a ello, aumentan las propiedades protectoras de la mucosa, санируется la microflora, вентилируются los pulmones.





Cada persona es capaz regularmente respiratorio de la gimnasia, ya que para esto no es necesario especialmente de tiempo y espacio. Puede hacer los ejercicios de respiración en el momento de ver la televisión, pasear, o simplemente relajarse en la cama.

EJERCICIOS DE PIE

1) Ponemos las manos a los lados. Наклоняемся adelante, a la vez que la respiración. En posición inclinada обхватываем con las manos, para que el pincel tocado de los álabes. La exhalación. Enderezando, de nuevo ponemos las manos a los lados, haciendo que la respiración profunda. Repetir 15 veces.

2) las Manos levantamos hacia arriba y сплетаем los dedos. Respiración profunda. Имитируем la tala de leña con las manos: наклоняем su bruscamente hacia abajo y espiramos. Repetir 10 veces.

3) las Manos antes de una сцепляем en el castillo, el antebrazo paralelo al suelo. Respiración profunda. Gira el cuerpo hacia la derecha-izquierda-derecha-izquierda en la espiración. Seguimos vueltas, pero ya en la inhalación. Y 2 pares de giro demorada la respiración (носоглотку no la cerramos. Hay que sentir como el aire "camina" en el pulmón). Repetimos el complejo de 10 veces.





ACOSTADO

1) Выровнявшись en la cama (quitando la almohada), ponemos la palma de la mano en el diafragma y comenzamos de forma rápida y superficial de respirar: la inspiración-espiración-inspiración-espiración... En la inhalación vientre debe "desaparecer", y durante la espiración – hinchará. Repetir entre 20 y 30 veces;

2) lo que es lo mismo, sólo que ahora el abdomen debe hinchará al inspirar;

3) Apaga los labios трубочкой, como si queremos decir la letra "A", y comenzamos el lento y ruidoso aspirar el aire. Espiramos a través de la letra "A". Ahora la inspiración a través de "Y", a la respiración a través de la "Y". También puede utilizar la letra "O", "E", "S";

4) Mentimos sin almohada. Te despiertas en la cama, tomando la posición sentada y espiramos. Nos vamos de nuevo – a la respiración. La cantidad y el ritmo de los ejercicios de elegir, en función de su estado de salud.
Los matices de la ejecución de la gimnasia respiratoria

Si algo de ejercicio provoca una ligera tos es normal. Si él doloroso y de larga duración de los ejercicios deben rechazar. Practicar la respiración de la gimnasia con la tos se debe a una habitación caliente cerrado форточкой, para que el aire frío no obraba en el debilitado cuerpo. Pero se debe ventilar la habitación antes y después del entrenamiento.

 



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También para mejorar el efecto de la práctica de la gimnasia respiratoria, se recomienda llevar a cabo el procedimiento terapéutico o de higiene de masajes. En la lucha contra seco y mojado tipos de tos ideales técnicas de masaje para la inflamación de los pulmones (neumonía), cuando bronquial y asma crónica, el enfisema pulmonar, la bronquitis crónica. publicado

 



Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_7482