如何摆脱咳嗽呼吸练习

呼吸练习是在任何复杂的体育锻炼。 他们不仅提供氧气体，但也有助于预防各种疾病相关的呼吸系统。

有呼吸练习和那些已经病了。 呼吸练习为支气管炎，例如，促进传播的病原的秘密在支气管，这有助于更有效驱逐出境的痰。 这增加了保护性粘saniyede微生物，通风良好的肺部。





每个人都能够定期做呼吸练习，因为它并不需要一定的时间和地点。 你可以做呼吸练习，同时在看电视、散步或者只是轻松的在床上。

站在练习

1)他武器方面。 身体前倾，同时采取了一口气。 在倾斜位置包装你的手笔触动了刀片。 呼气。 直再次，他的武器方面，采取了一口气。 重复的15倍。

2)提出的手并交错的手指。 呼吸。 模拟卖苦力的手中，他们倾大幅下降，并呼出。 重复10次。

3)联锁的手在你面前的到城堡，前臂平行发言。 呼吸。 把身体右左右左在呼气。 继续实证明，但在呼吸。 2几轮流举行的气息(鼻咽不关闭。 你需要感觉到空气中的"走"的肺)。 复杂重复的10倍。





在撒谎

1)Vyrovnavacia在床(除去枕头),把他的手放在隔膜开始快速和呼吸浅：吸气-呼-吸气-呼气...吸气腹部应"走出去"，并且当你呼出的--打击。 重复的20-30倍；

2)有相同，只是现在肚子应该充当吸入;

3)把嘴唇，因为如果说了字母"U"，并开始缓慢并且大肆绘制空气。 呼气的字母"A"。 现在吸入通过的"一个"通过"U"。 你也可以使用字母"O"、"E"、"S";

4)的谎言没有一个枕头。 上升床，把一个固定的位置，并呼出。 你向后倾斜吸气。 的数量和速度的练习，以选择基于健康。
的细微差别性能呼吸练习

如果任何锻炼导致轻微的咳嗽是正常的。 如果他是痛苦的和长期的，行使应该放弃。 要做到咳嗽呼吸练习应该在一个温暖的房间一个封闭的窗口，这样的冷空气不会流到身体虚弱的。 但是，有必要通风的房间之前和之后的锻炼。

 



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此外，为增加效用呼吸练习建议的程序、治疗或卫生按摩。 在抗击干湿两种类型的咳嗽合适的按摩技术肺部发炎(肺炎)、支气管哮喘和慢性肺气肿、支气管炎。 出版

 



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