352
Як позбутися від кашлю з дихальними вправами
Диханні вправи в будь-якому комплексі фізичного виховання. Вони не тільки доставляють кисневе до організму, але і сприяють профілактиці різних захворювань, пов'язаних з дихальною системою.
Корисні вправи для дихання і ті, хто вже хворий. Респіраторна гімнастика при бронхіті, наприклад, допомагає диспергувати патогенні секрети при бронхі, що допомагає більш ефективно видаляти мокрота. У зв'язку з цим підвищуються захисні властивості слизової оболонки, мікрофлора сатизована, вентильовані легені.
Кожен здатний регулярно займатися дихальними вправами, тому що не потрібен особливий час і місце. Ви можете зробити дихальні вправи під час перегляду телевізора, ходьба або просто відпочивати в ліжку.
Вправа STOP
1) Викласти руки. Ми не втомлюємо вперед, коли беремо дихання. У нахиленому положенні ми обхоплюємо своїми руками так, щоб щітки торкалися лопатками. Хит. Випрямляйте, знову поширте руки до боків, взявши дихання. Повторити 15 разів.
2) Піднімаємо руки вгору і плетемо пальцями. Інгаля. Ми імітуємо різання деревини своїми руками: нахилити їх різко вниз і видихати. Повторити 10 разів.
(3) Руки перед нами занурюють в замок, передпліччя паралельно підлогу. Інгаля. Поверніть тіло прямо-ліво-право-ліво на видиху. Продовжуємо переходити, але вдихати. І ще 2 пари поворотів з затримкою дихання (назофаринкс не закритий). Вам необхідно відчути повітря «порожіння» в легенях. Повторюємо комплекс 10 разів.
Ліжко
1) Вирівнюється в ліжку (включивши подушку), кладуть долоню на діафрагмі і починають дихати швидко і недовго: вдихає-витих-вдихає-виг... На вдиханні шлунок слід «згорнути», а коли видихають - інфлат. Повторити 20-30 раз;
2) Все те ж, тільки зараз шлунок повинен зануритися при вдиханні;
(3) Виворити губи з трубкою, якби ви хочете сказати букву "Я", і почати повільно і шумно малювати в повітрі. Виділіть через літеру "А". Тепер вдихайте через "А", викинувши через "Я". Ви також можете використовувати літери "O", "E", "Y";
(4) Політ без подушки. Ми доставимо в ліжко, приймаючи позицію сидячи і видихляємо. Давайте лежати і дихати. Кількість і темпи вправ для вибору на основі стану здоров'я.
Нунси виконання дихальних гімнасток
Якщо деякі вправи викликає невеликий кашель - це нормально. Якщо це болісно і тривало, вправа повинна бути відмовлена. Щоб скористатися дихальними вправами при кашлі слід в теплій кімнаті з закритим вікном, щоб холодне повітря не входило в ослаблене тіло. Але потрібно провітрювати приміщення до і після тренування.
Неймовірні амінокислоти: вплив на організм людини
Цукор – паливо для росту ракових клітин
Також для підвищення ефекту дихальних вправ рекомендується проводити лікувальні або гігієнічні процедури масажу. У боротьбі з сухими і мокрими кашлями підходять прийоми масажу для пневмонії (пнеумонія), бронхіальної астми і хронічною емфіземікою легенів, бронхіту.
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_7482
Корисні вправи для дихання і ті, хто вже хворий. Респіраторна гімнастика при бронхіті, наприклад, допомагає диспергувати патогенні секрети при бронхі, що допомагає більш ефективно видаляти мокрота. У зв'язку з цим підвищуються захисні властивості слизової оболонки, мікрофлора сатизована, вентильовані легені.
Кожен здатний регулярно займатися дихальними вправами, тому що не потрібен особливий час і місце. Ви можете зробити дихальні вправи під час перегляду телевізора, ходьба або просто відпочивати в ліжку.
Вправа STOP
1) Викласти руки. Ми не втомлюємо вперед, коли беремо дихання. У нахиленому положенні ми обхоплюємо своїми руками так, щоб щітки торкалися лопатками. Хит. Випрямляйте, знову поширте руки до боків, взявши дихання. Повторити 15 разів.
2) Піднімаємо руки вгору і плетемо пальцями. Інгаля. Ми імітуємо різання деревини своїми руками: нахилити їх різко вниз і видихати. Повторити 10 разів.
(3) Руки перед нами занурюють в замок, передпліччя паралельно підлогу. Інгаля. Поверніть тіло прямо-ліво-право-ліво на видиху. Продовжуємо переходити, але вдихати. І ще 2 пари поворотів з затримкою дихання (назофаринкс не закритий). Вам необхідно відчути повітря «порожіння» в легенях. Повторюємо комплекс 10 разів.
Ліжко
1) Вирівнюється в ліжку (включивши подушку), кладуть долоню на діафрагмі і починають дихати швидко і недовго: вдихає-витих-вдихає-виг... На вдиханні шлунок слід «згорнути», а коли видихають - інфлат. Повторити 20-30 раз;
2) Все те ж, тільки зараз шлунок повинен зануритися при вдиханні;
(3) Виворити губи з трубкою, якби ви хочете сказати букву "Я", і почати повільно і шумно малювати в повітрі. Виділіть через літеру "А". Тепер вдихайте через "А", викинувши через "Я". Ви також можете використовувати літери "O", "E", "Y";
(4) Політ без подушки. Ми доставимо в ліжко, приймаючи позицію сидячи і видихляємо. Давайте лежати і дихати. Кількість і темпи вправ для вибору на основі стану здоров'я.
Нунси виконання дихальних гімнасток
Якщо деякі вправи викликає невеликий кашель - це нормально. Якщо це болісно і тривало, вправа повинна бути відмовлена. Щоб скористатися дихальними вправами при кашлі слід в теплій кімнаті з закритим вікном, щоб холодне повітря не входило в ослаблене тіло. Але потрібно провітрювати приміщення до і після тренування.
Неймовірні амінокислоти: вплив на організм людини
Цукор – паливо для росту ракових клітин
Також для підвищення ефекту дихальних вправ рекомендується проводити лікувальні або гігієнічні процедури масажу. У боротьбі з сухими і мокрими кашлями підходять прийоми масажу для пневмонії (пнеумонія), бронхіальної астми і хронічною емфіземікою легенів, бронхіту.
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_7482
