10 maneras de efectivo de templado

Hay varias maneras principales de templado, que afectan beneficiosamente en la inmunidad.

1. Temple de aire

Una de las formas populares de templado. También se llama la recepción de los baños de aire. Cuando este flujo de aire se debe considerar desnudo cuerpo. Los meses de verano, la más adecuada para el inicio de estos procedimientos. Primero los baños de aire debe tomar aproximadamente 5-10 minutos. Los niños menores de 6 años es suficiente y 2-3 minutos.





Cada día renovar este proceso en 3-5 minutos, poco a poco llevarlo a un 50-60 minutos. A principios y mediados de otoño, Usted puede sustituir cuerpo desnudo bajo las corrientes de aire dentro de 10-15 minutos. Recuerde que al ser resistente al frío frío de invierno, el aire debe ser abordado con precaución. Esto se puede tratar con personas con experiencia, que a lo largo de varios años toman fríos los baños de aire.

2. Temple el flujo de aire

Aire ducha más eficiente que el anterior método de templado. Usted será capaz de desarrollar la resistencia del organismo a las corrientes de aire, vientos fuertes, mejorar la inmunidad a los resfriados. En este método de templado utilizan ventiladores domésticos, con la ayuda de los cuales Usted será capaz de controlar la intensidad de las corrientes de aire. Es necesario por turnos girar a las aeronaves, el alma de la persona y de la espalda. La temperatura del aire debe ser de 18 a 20 grados.





3. El sol

Los rayos del sol inciden de una manera positiva en el metabolismo, la circulación, la respiración, el sistema nervioso central, mejoran el estado de ánimo y el estado de ánimo de la persona, de normalizar todos los procesos en el cuerpo. La radiación ultravioleta invisible del espectro solar es capaz de matar los microbios, de impedir que tales enfermedades como el raquitismo y la tuberculosis ósea. El sol seguramente aportarán una importante contribución a la mejora de Su cuerpo, lo principal es saber la medida.

4. Caminar descalzo

Es una excelente manera de temple para adultos y niños. Iniciar tales procedimientos puede con su pie descalzo los pies por el suelo de la casa, y cuando потеплеет – salir a la calle. Se puede caminar por la arena, гравию, la hierba, que está bien para dar masajes a los pies. Como se sabe, en las plantas se colocan los puntos de incentivos a la labor de los distintos órganos. También mejora la circulación sanguínea de las piernas, ellos sudan menos y no se forman callos. Especialmente útil caminar descalzo sobre el rocío.

5. El esquí y el patinaje sobre hielo

Excelente opción de combinar el ejercicio físico con закаливанием el aire y el sol. Estos deportes de invierno estimulan el desarrollo de resistencia a los resfriados, fortalecen los músculos, afectan beneficiosamente en los órganos de la respiración, la circulación y el tono general del organismo.





6. Tratamientos de agua

Uno de los más eficaces y eficientes métodos de templado del cuerpo. Comienzan a tales procedimientos de limpiar el agua que tiene una temperatura de su cuerpo. Poco a poco la temperatura del agua bajan. Si Usted va a mes sin interrupción обтираться, se pueden ya ir a la ducha de contraste y обливания.

Especialmente valientes y entrenadas las personas se convierten luego en la ducha de agua fría y nadar en las aguas de baja temperatura de agua. Pero no hay necesidad de apresurarse a permitir que el organismo ha recibido el estrés. Regularmente se ocupen de agua закаливанием, etapas y su adaptación a este procedimiento.

7. Temple de la brisa del mar.

Un impacto significativo en nuestro cuerpo realiza bañarse en el agua de mar, la brisa del mar y el masaje por el mar por el viento. Estos procedimientos afectan beneficiosamente sobre el sistema respiratorio, reduce la enfermedad alérgica, que calman el sistema nervioso, que afectan beneficiosamente en la piel y en general a la salud física y mental de la condición humana.

8. Моржевание

Método no tradicional de templado, en el que correr el riesgo de no cada uno. A él debe ser especialmente cuidado, porque es grande la probabilidad de a tales procedimientos de conseguir el subenfriamiento. Practicar моржеванием debe preparado a la gente y sólo después de consultar a un médico, aunque el impacto de estas sesiones puede ser máxima.





9. Un baño de esponja de nieve

Este método de templado afecta al sistema endocrino, activa procesos hormonales en el cuerpo. Son especialmente eficaces serán de nieve limpiar después de enero de procedimientos. El cuerpo recibe un batido de transición entre las altas y bajas temperaturas, lo que favorece una intensa кровообращению, influye favorablemente sobre el sistema nervioso, quema la grasa, tonifica el organismo y su respuesta inmunológica.

10. Baños de vapor

Desde la antigüedad, los baños de vapor se consideran un instrumento necesario para el sano, disperso y pelados del cuerpo. Cuando Usted паритесь en el baño, la circulación sanguínea, trabajan intensamente потовые y de las glándulas sebáceas, el cuerpo se muestran impurezas y toxinas, la piel de los mantos de deshacerse de las células muertas. Después de visitar el baño al vapor cansancio de la mano alivia, Se relajan y se siente facilidad.

Si desea mantener y fortalecer su salud, sin duda alguna se lo practique закаливанием. Comience con la más simple de las formas, que no Le causa malestar. Los tratamientos que se centran en el temple del cuerpo, conducirán a mejorar el funcionamiento cardiovascular, el sistema respiratorio, aumentará la inmunidad, mejorar el estado hormonal, físico general y el estado psicológico y serán siempre mantener el cuerpo en buena forma.

 

 

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IMPORTANTE!

Cuando Usted decide hacer закаливанием, asegúrese de consultar a un médico. Si es necesario, vaya un reconocimiento general, para no causar daño a su salud. A закаливающим los procedimientos deben ser de forma individual, ya que cada persona tiene su propio umbral de la sensibilidad y de la percepción de los otros efectos en el cuerpo.

 

Autor: Igor Abramovich

 

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Fuente: kinezis4you.com/?p=386