10种方式有效硬化 Bashny.Net

有几个基本方法的强化有益于免疫系统。

1. 冷空气

最受欢迎的一个方面的强化。 它也被称为接收空浴。 空气流动应该被看见赤裸的身体。 温暖的一年的时间，最适合这样的程序。 第一空浴应该采取大约5-10分钟。 6岁以下的儿童是足够长的时间，2至3分钟。





每天重申这一进程3-5分钟，逐步使它达50-60分钟。 在开始和中间落你可以替代的赤裸的身体在空气流在10-15分钟。 记得回火的寒冷的冬天空应该谨慎从事的。 这可以通过技能的人，谁有好几年采取一个寒冷的空气洗澡。

2. 回火的空气流动

空淋浴是更有效率比以前的方法的强化。 你将能够开发一种抗草稿，强风，提高免疫力感冒。 在这种方法的使用硬化家庭的球迷，你将能够控制空气流动。 交替需要把空的灵魂面和后面。 温度应该在18-20摄氏度。





3. 太阳

太阳的光线是有益的新陈代谢的、循环，呼吸中枢神经系统，改善情绪和福祉的一个人，和正常化的所有进程体。 紫外线辐射的看不见的太阳光谱能够杀死细菌、防止疾病，如佝偻病和骨肺结核。 太阳将作出重要贡献，以改善的你的身体，最重要的是知道什么时候停止。

4. 赤脚行走

这是一个美妙的方式回火的成人和儿童。 启动这些程序，你可以走光着脚在地板的房子，当它变得温暖到外面去。 你可以走在沙、砾石、草地，这将完全按摩脚。 如你所知，鞋底点刺激某些器官。 还促进血液循环的脚，他们的汗水少而且不泡罩。 这是特别有用的赤脚走在露。

5. 滑雪溜冰

一个伟大的选项，以结合运动与寒冷的空气，阳光。 这些类型的活动刺激形成的性感冒、加强肌肉，一个有益的作用，对呼吸道系统中，血液循环和整体基调。





6. 水处理

其中一个最有效率和有效的方法强化的机构。 这种程序开始擦水，是人体的温度。 逐渐水的温度降低。 如果你在一个月擦不断，则将有去进行对比淋浴和冷水。

特别是勇敢的和训练有素的人然后去一个冷水淋浴和洗浴池塘低水温度。 但是，没有必要匆忙和允许身体压力。 定期实践的水硬化，逐渐适应这一过程。

7. 淬火的海洋空气。

一个显着的影响对我们的身体执行沐浴在海水、海洋空气和按摩的海风。 这种程序有利于呼吸道系统，降低过敏性疾病、平静的神经系统，有利于皮肤和整体物理和精神状况的人。

8. 冬天游泳

非传统方法的回火，这不敢每一个人。 它应该处理与特别谨慎，因为该概率，在这样的程序得到体温过低。 实践冬天游泳应该训练有素人员和后才咨询医生效果虽然这些会议可以最大化。





9. 摩擦与雪

这种方法的硬化影响内分泌系统、激荷尔蒙过程中的身体。 特别是有效的，是雪擦浴后的程序。 身体被一个颠簸从过渡之间的高温和低温下，它促进血液循环，具有有益的作用，对中枢神经系统、燃烧脂肪、调体及其免疫反应。

10. 蒸汽浴室

长蒸汽浴室被认为是一个重要工具，用于健康、强大和有力的体。 当你在洗澡浴，增加了血液循环，集中工作的汗水和皮脂腺，删除体内毒素，皮肤除死细胞。 后具有蒸汽疲劳作为一个手拍摄了，你放松身心和感觉到的亮度。

如果你想要保留和加强自己的健康，然后通过的所有意味着做一些硬化。 从最简单的方式，这将不会导致你的不适。 程序来硬的身体，将提供改进的心血管、呼吸系统、增强免疫力，提高激素平衡，总体的物理和心理状态和身体将始终保持良好的状态。

 

 

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重要的！

当你决定要强化你应该把医生的建议的。 如果有必要，通过一般审查，不造成伤害他们的健康。 回火的程序应单独接触，因为每个人都有他自己的阈值的灵敏度和看法的这些或其他对身体的影响。

 

提交人：伊戈尔维奇

 

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资料来源：kinezis4you.com/?p=386