Consejos de Ayurveda para todos los días.



1. Después de despertar, beber un vaso de agua potable o más fresco. Esto estimula los intestinos y normaliza la silla.

2. Por la mañana, después de levantarse debe tomar una ducha (mejor), jefe del cuerpo sutil para limpiar la mente y el cuerpo de prana.

3. Por la mañana, después de una ducha, es útil para el cuerpo para realizar ejercicios estáticos (asanas de hatha yoga u otro ejercicio suave).

4. Después de la limpieza de los dientes para la prevención de la enfermedad periodontal y estimular la circulación sanguínea en las encías, se recomienda durante 5 minutos para enjuagar la boca con aceite de sésamo pasándola a través de los dientes de ida y vuelta. Después de esto masajear las encías con el dedo.

5. Después de cada ingesta de alimentos se recomienda cepillarse los dientes, enjuague los ojos con agua, espolvorear en los pies y la cabeza un poco de agua.
 
6. Por la noche, después de que se requiere volver del trabajo para tomar una ducha caliente para limpiar el cuerpo de los efectos sutiles después de comunicarse con personas de todo el día.

7. Para los que quieren hacer que la piel luzca hermosa y elástica, frote la piel 2 veces al día, mañana y tarde, con cubitos de hielo. Es mejor si se trata de manzanilla caldo congelado.

8. Antes de ir a dormir mejor que caminar durante 10-15 minutos a pie.

9. recomienda paseo diario al aire libre, especialmente en la mañana, por lo menos 30 minutos.

10. Ayurveda aconseja no comer después de las 18.00 horas. Y muy recomendable antes de acostarse durante una hora, bebida porción de leche endulzado con especias seleccionadas individualmente: hinojo, cardamomo, azafrán.

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