4 razones principales por las que a veces es necesario sentarse en silencio Bashny.Net

En 2011, la Organización Mundial de la Salud publicó un informe en el que la contaminación acústica se llama "la plaga del mundo moderno." Los autores argumentaron que "no hay evidencia clara de que el ambiente ruidoso afecta negativamente a la salud de la población" Estamos constantemente escuchando música y noticias en la televisión y radio, además de una variedad de podcasts y para los muchos sonidos que ellos producen en el "modo de invariante parada ". Piense en la cantidad de tiempo cada día pasa en silencio total. Lo más probable, a pocos minutos (sin contar el tiempo de sueño, por supuesto).
Tan pronto como nuestro entorno está lleno de ruido, más y más personas están empezando a buscar el silencio - que alguien pasa diez minutos en silencio inmediatamente después de despertarse, alguien está tratando de retirarse por el día
.
Sitio Web se refiere a los cuatro principales razones a veces pasar tiempo para pasar en paz y silencio.
El silencio ayuda a deshacerse del estrés y napryazheniyaBritanskaya enfermera y activista de Florence Nightingale, una del siglo 19 escribió que «ruido excesivo - esta es la forma más grave de negligencia, lo que puede hacer sufrir tanto persona grande y sano» argumentó que el ruido excesivo conduce a enfermedades, trastornos del sueño y trastornos de ansiedad en convalecencia. pacientes.
Los estudios han confirmado que la contaminación acústica provoca un aumento de la presión arterial, ataques al corazón, pérdida de la audición y la salud general. fuerte ruido aumenta los niveles de estrés por la exposición a la amígdala, lo que resulta en la liberación de la hormona del estrés cortisol.
El silencio tiene el efecto opuesto de ruido - reducir el nivel de estrés y debilita el estrés cerebro y el cuerpo
. El informe científico, publicado en 2006 en la revista del corazón, muestra el hecho de que sólo dos minutos de silencio tienen un efecto sedante más eficaz que escuchar música "relajante". Esto se debe a la diferencia en la presión arterial y la circulación sanguínea en el cerebro.
Silencio le permite hacer nuestros recursos mentales en la vida diaria se desciende las corrientes sin fin de información sensorial. Cuando finalmente nos encontramos en silencio, centros de atención de nuestro cerebro son capaces de recuperarse.
Términos y condiciones del mundo moderno requieren la atención de una persona a estar "activado" casi todo el tiempo - y esto es una pesada carga para la corteza prefrontal, que es responsable de la resolución de problemas y toma de decisiones
. Como resultado, los recursos del cerebro asociadas con la atención, agotado, se hace cada vez más difícil concentrarse, nos sentimos fatigados, pierden la capacidad de resolver problemas y generar nuevas ideas.
Sin embargo, podemos restaurar los recursos cognitivos, reduciendo el nivel de la información sensorial procedente del exterior -. Por ejemplo, un paseo por la naturaleza en silencio
En el silencio podemos cambiar el cerebro de un modo pasivo rabotyTak llamado "conocimiento autogenerado" se activa cuando estamos inmersos en un sueño , la meditación, la imaginación sobre el futuro, o simplemente dejar de vagar su mente donde le plazca.
Cuando el cerebro está a salvo de los estímulos externos, por fin tenemos la oportunidad de "conectar" para el flujo de nuestros pensamientos, emociones, recuerdos e ideas. Esto nos permite replantearnos la experiencia previa, imbuido de los sentimientos de los demás y para evaluar adecuadamente nuestro propio estado mental y emocional.
En otras palabras, quedamos en silencio nos ayuda a pensar más profundamente y de manera creativa.
El silencio ayuda a restaurar las células mozgaV 2013, los experimentos se llevaron a cabo en ratones, cuyos resultados fueron publicados en la revista Brain, Estructura y Función. Los experimentos estudiaron el efecto en el cerebro de roedores todo tipo de ruido y silencio. Resultó que dos horas de silencio de un día conducir a la formación de nuevas células del hipocampo - partes clave del cerebro responsable del aprendizaje, la memoria y la emoción
. Como resultado, los investigadores concluyeron que el silencio tiene propiedades terapéuticas en el tratamiento de la depresión, la enfermedad de Alzheimer, etc - .. Las condiciones asociadas con una reducción en la tasa de renovación de las neuronas del hipocampo

. a través de mixstuff.ru/archives/102916