La deficiencia de estas sustancias hace que la cabeza 4 heridos en 4 veces más probabilidades

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Usted puede ser sorprendido, pero una causa común de dolor de cabeza - un déficit de ciertas sustancias en su dieta. Le diremos cuáles vitaminas no te puedes perder.

El ácido fólico y la vitamina B12 h2> Ellos juegan un papel muy importante en la prevención de la anemia. Si su cuerpo son pocos, pueden llegar a ser una de las causas de la migraña y la fatiga crónica. Las personas con una deficiencia de estas sustancias suelen ser olvidadizo e irritable.

El problema es que muchas personas escriben fuera del estado de depresión, y rápidamente se cansan de la influenza. Y a fin de comenzar la aspirina "preventiva" bebida o algo por el estilo. Pero la aspirina disminuye la concentración de ácido fólico y vitamina B12 captación difícil. Por lo tanto, tratando de aliviar la fatiga y dolor de cabeza con aspirina, usted solamente exacerbar el problema.

Cobre y hierro h2> La deficiencia de estas sustancias son más propias de las mujeres, no hombres. Para ellos, esta es la causa más común de anemia, baja presión, la migraña y la situación de depresión general.
La mayor parte del cobre está contenido en los frijoles, nueces, queso de cabra y aguacate.

piridoxina h2> Esta es otra vitamina importante. Su muchos en los frijoles, las frutas y el hígado de los animales de todo tipo. La deficiencia de piridoxina - una causa común de la enfermedad cardiovascular. Así que se apoyan en los productos mencionados.

Esto es importante porque afecta directamente a la concentración de azúcares, proteínas y grasas en el cuerpo. Y entonces, ¿a qué velocidad y calidad son procesados. Por lo tanto, la ingesta suficiente de piridoxina -. Una cosa importante, si usted quiere ahorrar en el orden de su cerebro, los nervios y los vasos sanguíneos

Recomendado obtenido a partir de fuentes naturales 1, 7 mg de piridoxina al día.

vitamina D h2> bajos niveles de vitamina D en la sangre conduce al hecho de que se inicia de magnesio mal asimilada. El cuerpo de los procesos inflamatorios empezar. Así que sí, con el tiempo conduce a una migraña, también.

La mejor fuente de vitamina D - la luz del sol. Muy a menudo tratar de caminar por la calle en un día soleado. Esto es especialmente importante en invierno.

Y, usted puede conseguirlo a través de los alimentos:. Huevos, frijoles, hígado de res, champiñones, leche y zumo de naranja

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