这些物质的缺乏导致4倍的头4伤更容易

网站 STRONG>出版关于怎样做才能避免头痛有用的文章。

你可能会惊讶，但头痛的常见原因 - 在你的饮食中某些物质的赤字。我们将告诉你哪些维生素，你不能错过。

叶酸和维生素B12 H2>它们在预防贫血了巨大的作用。如果你的身体它们很少，它们可能成为偏头痛和慢性疲劳的原因。人与这些物质的缺乏通常是健忘和烦躁。

现在的问题是，很多人核销抑郁的状态，并迅速轮胎流感。而为了开展“预防性”喝阿司匹林或类似的东西。但阿司匹林降低叶酸和维生素B12摄取困难的浓度。因此，试图缓解疲劳和头痛阿司匹林，你只会使问题进一步恶化。

铜和铁 H2>这些物质的缺乏更奇特的妇女，而不是男人。对他们来说，这是贫血，低气压，偏头痛和一般的低迷状态的最常见原因。
多数铜被包含在豆类，坚果类，山羊奶酪和鳄梨。

吡哆醇 H2>这是另一个重要的维生素。他的许多豆类，水果和各种动物肝。吡哆醇缺乏症 - 心血管疾病的一个常见原因。因此，精益上述产品。

这是重要的，因为它直接影响糖类，体内蛋白质和脂肪的浓度。然后，在什么速度和质量进行处理。因此，摄取足够的吡哆醇 - 一件重要的事情，如果你想保存在他们的大脑，神经和血管的顺序

从天然来源1,7毫克每天吡哆醇推荐获得。

维生素D H2>的血液中的维生素D水平低导致启动严重同化镁的事实。的炎症过程的主体开始。所以，是的，它最终导致偏头痛了。

维生素D的最佳来源 - 阳光。因此，经常尝试走在街上，在一个阳光灿烂的日子。这是在冬季特别重要。

而且，您可以通过食物获得它：鸡蛋，豆类，牛肉肝脏，蘑菇，牛奶和橙汁

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