4哔哔声，表明缺钾

钾的缺乏 可能会影响神经紧张的连接细胞的肌肉的消化系统、心脏和其他的肌肉。

大部分钾在人体中的细胞。

均衡的饮食很容易地有助于维持一个稳定的水平血液中的钾的。





如果你吃错误的，往往消耗垃圾食品和食品的营养成分低，可以表现出一种缺乏症的钾。

如何知道是否你的身体是缺钾? 关于缺乏这种矿物质可能表示的以下症状。

仔细阅读他们，并认为，如果你不遭受缺乏钾。

 

1. 你感到疲惫和虚弱

第一个迹象缺钾可以是：

• 肌肉疼痛，
• 抽筋，
• 非典型弱点。

 

后者不仅适用于双手和双脚也肌肉的呼吸和消化系统。





钾的缺乏妨碍迅速恢复的能量平衡的细胞。 因此，在肌肉变得更加难以下降。

软弱、痉挛、麻木和刺痛肌肉—这可能表明缺乏钾在人类身体进展。

如果这些症状看起来很熟悉，我们建议你立即咨询医生检查。

 

2. 非正规心脏的节奏

长期缺钾可能会破坏我们的心。 的第一个症状是 心跳不规则没有明显的原因的。

如果它表现后一个密集的训练，你们就不用来体育活动，这是正常的。 但同样可以说不同寻常的节奏心，这似乎没有任何理由，在执行期间的业务照常进行。

慢性缺钾可能会导致结构的变化肾脏和导致侵犯这些机关。

在某些情况下，由于缺乏钾减慢了心率，造成 头晕.





有不同类型的心律失常。 在某些情况下，人类的心脏开始跳动过快，同时其他国家，相反，心率减慢。 在最严重的情况下，心跳变得不均匀。

每个类型的心律失常是表现某些症状，从头昏昏厥. 非正规心脏的节奏可能伴随着感觉喘、胸痛、和发汗解表的。

 

3. 血压高

增加血压力 的一个人是由许多因素的影响，其中包括：

• 遗传倾向，
• 完整性，
• 使用盐。

 

钾的缺乏也是一个决定性因素。

作为高和过低钾水平可能导致波动的血压。

根据研究结果，滥用的咸的食品和缺乏水果和蔬菜在人类饮食风险增加的发展中 高血压的。

 4. 痉挛

收缩和放松肌肉的人体取决于钾。 肌肉松弛，可以有意识或无意识的。 它取决于这种类型的肌肉。

当我们的体缺乏钾，肌肉变硬放松，保持轻型的。 因为这有 抽搐的。 如果你熟悉的 痛苦的痉挛在腿部肌肉，它是可能的，这个问题是由于缺钾的。

这个问题往往关注的运动员花太多时间在培训。 如果你玩体育，它建议时采取一种矿物喝钾。

 

钾含量高的食物

当涉及到钾，第一产品，这涉及到我们的头脑是香蕉。 事实上，这些水果含有大量这种矿物。 但还有其他产品，这不应该被遗忘。





所以，什么样的食物是建议注意为应付短缺钾?

 

甜菜

查德是相当容易的增长在家里。 尝试去做！ 事实上，只有100克瑞士甜菜包含380毫克。 钾。 可以使用瑞士甜菜沙拉和鸡尾酒。

 

香蕉

如你所知，这些水果都来源丰富的钾。 在100克的香蕉浆含有370毫克钾。

应当铭记的是，如果患有糖尿病、滥用香蕉是不建议。

 

土豆

如果你是一个热爱的土豆泥，这是不可能的，你很熟悉的问题钾缺乏。

• 每100克的土豆含有418毫克。 钾。
• 最重要的是，这个矿物被存储在土豆煮炉、水煮或烘烤火。
• 尽量避免炸土豆。

 卷心菜



另一个美好的蔬菜，是一个丰富来源钾。

在100克的卷心菜包含450毫克。 这种矿物。

试试往往使白菜沙拉和菜熟在烤箱。

 

鳄梨

100克的这种水果包含487毫克钾。 你可以使用的鳄梨烹饪冷酱汁、沙拉和三明治。

 菠菜

另一个时令蔬菜，可用于烹饪的各种菜。

100克的菠菜包含554毫克钾。

 

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也许当你认为有关的营养和食物你需要吃才能有健康状况良好，你不认为有关钾缺乏。 不要忘了这一矿物。 它起着重要的作用在许多重要进程的人体。

现在你知道什么食物的帮助，以应付缺乏钾。 它仍然只是经常包括他们在你的饮食。出版

 



资料来源：steptohealth.ru/4-signala-kotorye-ukazyvayut-na-defitsit-kaliya/