Reglas simples para un buen funcionamiento de los intestinos.

Arranque el motor. En la mañana, levantarse de la cama, "lavado" y "ejecutar" las entrañas - beber un vaso de agua del grifo. Después de 15 minutos, beber una taza de té de hierbas o verde. Después de otros 10-15 minutos, tomar un buen desayuno.

Elija un momento. Nunca coma en ausencia de apetito (por ejemplo, enfermedad). En este caso los vasos intestino spasmatic vellosidades y presionados contra la pared intestinal, y por lo tanto, es incapaz de digerir adecuadamente los alimentos. Además, no comer, si usted está molesto y muy cansado. Las hormonas del estrés no permitirán a digerir completamente los alimentos.

ATENTAMENTE masticar. El proceso de la digestión comienza en la boca, y si ingerir trozos de comida, problemas con la digestión. Esto es especialmente cierto de los alimentos grasos y pesados. Por lo tanto, si el tiempo para el almuerzo que tiene de sobra, elegir los alimentos para la digestión que tendrá menos tiempo (el yogur, yogur, fruta).

RETIRE escoria. Para ello, no es necesario para hacer la limpieza y enemas. Hay una manera mucho más simple:. Tomar 1 remolacha cruda, 1 zanahoria, unas cuantas hojas de col blanca, un poco de hierbas frescas, unas gotas de jugo de limón, 1 cucharadita de aceite de oliva y 1 cucharada. una cucharada de agua. Mezcle el jugo de limón y sazonar con aceite de oliva y agua. Preparar esta ensalada cada noche durante una semana.

Evite el estreñimiento. Si los intestinos anotó, la función de barrera de la pared intestinal se debilita, las toxinas entran en la sangre y el flujo sanguíneo se distribuyen por todo el cuerpo. Por lo tanto, seguir cuidadosamente el régimen potable (al menos 2 litros al día), y comer más fibra. Buena dieta ayuda a establecer un suero silla. En un recipiente no metálico verter kéfir o yogur. Póngalo en un baño de agua a fuego lento. Cuando los estallidos de queso, lo hacen con una cuchara en el centro del agujero y en el "hueco" vierta picada verduras sin almidón - perejil, eneldo, apio, nabos, coles, rábanos, zanahorias, cebollas. Después de 10 minutos, retirar del fuego y dejar reposar otros 10 minutos separar el suero y beben durante 10-30 minutos. antes de comer.

Saturar los rescatistas. Los intestinos no pueden funcionar adecuadamente sin la microflora beneficiosa. Para restaurar o mantener el equilibrio, lo que necesita todos los días a comer productos lácteos viven. Por cierto, se pueden preparar de forma independiente. Usted necesitará una leche hervida o pasteurizada (leche en las bacterias de ácido láctico no esterilizadas en vivo, que están en el proceso de preparación competirá con efervescencia y convertir la leche en yogur) y el motor de arranque en sí, que se puede comprar en una farmacia o supermercado. La levadura en la leche debe reproducir a una cierta temperatura - 36 a 39 ° C. Si la temperatura es más baja, que resultará de yogur sin sabor consistencia viscosa. Y si la temperatura es más alta, no se producirá la maduración. Por lo tanto, hervir la leche, enfriar a la temperatura deseada, añadir arranque (de acuerdo a la receta), remover y verter en un termo, o yogur durante 4-6 horas.

Muévase más. Cualquier tráfico pesado, especialmente si están involucrados en los músculos abdominales y los músculos de la espalda, aumenta el peristaltismo intestinal y ayudar a que vaciar regularmente.