简单的规则肠道的良好运作。

起动发动机。早晨，起床，“洗”和“运行”大便 - 饮白开水一杯。 15分钟后，喝一杯草药或绿茶。 10-15分钟后，带好早餐。

选择一个时间。再也不吃在缺乏食欲（例如，疾病）。在这种情况下，船只spasmatic肠和绒毛对肠壁按压，因此，它不能正常地消化食物。另外，不要吃，如果你不耐烦，非常累。应激激素不会允许充分消化的食物。

仔细咀嚼。消化过程开始于口腔，并且如果我们摄取食品块，消化问题。这是高脂肪食品和重型尤其如此。因此，如果吃午饭的时间，你必须做足，选择食物的消化，这将花费更少的时间（酸奶，酸奶，水果）。

REMOVE渣。要做到这一点，这是没有必要做的清洁和灌肠剂。有一种方法更简单：取1原料甜菜，胡萝卜1根，白菜几张，有点新鲜草药，滴几滴柠檬汁，1茶匙橄榄油和1汤匙。一勺水。混合柠檬汁和季节用橄榄油和水。每天晚上准备这个沙拉了一个星期。

避免便秘。如果肠内得分，肠壁的屏障功能减弱，毒素进入血液和血流量分布于整个身体。因此，认真遵循喝制度（至少2升的日），多吃纤维。良好的饮食习惯有助于建立一个椅子血清。在非金属碗中倒入酸牛奶或酸奶。把它在一个水浴以低热量。当奶酪持久性有机污染物，做到这一点，用勺子在孔的中间，进入“洞”倒入切碎的非淀粉蔬菜 - 香菜，小茴香，芹菜，欧洲防风草，卷心菜，萝卜，胡萝卜，洋葱。 10分钟后，离火，静置另外10分钟，分离血清，并喝了10-30分钟。进食前。

救援人员浸透。肠子无法正常运行，而不有益微生物。为了恢复或维持了平衡，你需要每天吃奶制品生活。顺便说一下，它们可以独立地制备。您将需要一个煮或巴氏杀菌奶（乳未经消毒的活乳酸菌，这是在准备的过程中会与发酵竞争，并把牛奶变成酸奶）和起动本身，它可以在药店或超市购买。酵在牛奶必须复制在一定的温度 - 36-39℃。如果温度低，它会变成无味酸奶粘性稠度。而如果温度较高，不会发生熟化。因此，煮豆浆，其冷却到所需的温度，添加入门（根据配方），搅拌均匀后倒入热水瓶，或者酸奶4-6小时。

移动多。任何交通繁忙，特别是如果他们都参与了腹肌和背部肌肉，增加肠道蠕动，帮助它定期清理。