Прості правила хорошої роботи кишечника.

Почати двигун. Уранці, отримуючи місце, «миття» і «біг» кишечник – пити склянку рівнинної води. Після 15 хвилин пити чашку трав'яного або зеленого чаю. Після 10-15 хвилин у нас є хороший сніданок.

Виберіть час. Не їсти без апетиту (наприклад, якщо ви хворієте). У цьому випадку судини кишечника є спазмічними, а на стінах кишечника притискають вілі, що означає, що вона не здатна перетравлювати їжу нормально. Також не їсти, якщо ви подразнені і дуже втомилися. Гормони стресу не повністю засвоюються їжі.

Груша ретельно. Процес травлення починається в роті, і якщо ми проковтнути їжі на шматках, виникають проблеми з травленням. Особливо це стосується жирних і важких продуктів. Тому, якщо у вас є достатня кількість часу для обіду, оберіть їжу, яка займе менше часу для засвоювання (йогурт, кефір, фрукти).

Зняти сніжки. Для цього не потрібно робити очистку і енами. Є спосіб набагато простіше: взяти 1 сиру буряк, 1 моркву, кілька листків білої капусти, трохи свіжої зелені, кілька крапель лимонного соку, 1 ч.л. оливкової олії і 1 ст. ложка води. Змішайте і приправте лимонним соком з оливковою олією і водою. Приготуйте цей салат на тиждень.

Уникайте заборон. Якщо кишечник забитий, а бар'єрна функція стінок кишечника ослаблюється, токсини надходять в кровоплин і циркулюють по всьому тілу. Тому уважно стежте за питним режимом (не менше 2 літрів на добу) і з'їсти більше волокон. Це допомагає встановити сироваткову сироватку. У неметалічних стравах залийте кефір або йогурт. Помістіть в водяній бані на слабкому вогні. Коли сир просочиться, зробіть отвір в ньому ложкою посередині і залийте в цьому «холі» дрібно нарізані нестарими овочами - петрушки, кропу, селери, петрушки, капусту, редиску, моркви, цибулю. Після 10 хвилин прибрати з вогню і дати настоятися ще 10 хвилин. Відокремити сироватку і пити її 10–30 хвилин до їжі.

Сік рятувальників. кишечник не зможе нормально функціонувати без корисних мікрофлори. Щоб відновити або підтримувати свій баланс, потрібно щодня вживати живі молочні продукти. До речі, їх можна приготувати самостійно. Вам буде потрібно варити або пастеризувати молоко (в нестерилізованих молочних бактеріях, які в процесі приготування змагаються з заквасками і перетворять молоко в йогурт) і сама закваска, яку можна придбати в аптеці або супермаркетах. Сметана в молоці повинна розмножуватися при певній температурі - 36-39 ° С. Якщо температура нижча, то вийде без смаку кефір в'язкої консистенції. І якщо температура вище, то бродіння не відбудеться. Тому варити молоко, охолоджувати його до необхідної температури, додати сметану (за рецептом), перемішати і залити в термос або йогурт на 4-6 годин.

Зберігайте рух. Будь-які інтенсивні рухи, особливо якщо м'язи живота і спини беруть участь в них, зміцнюють перистальтику кишечника і допомагають її регулярно порожати.