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Corrimos hacia la hermosa figura
Debería comenzar a correr a partir de 10-15 minutos al día. Una semana después, se puede añadir a correr otros 5 minutos, después de 2 semanas -. Cinco, y así llevar el tiempo de ejecución total de hasta una hora
Por ejemplo:
1 semana - 10-15 minutos de jogging
Semana 2 - 15 minutos de jogging
Semana 3 - 20 minutos de trote, etc.
El aumento gradual de la carga al cuerpo, que de esta manera hacemos perder peso sin dolor. Y después de 30 minutos de actividad física, como correr, en el torrente sanguíneo de la hormona liberadora de la felicidad - endorfina. Hay una sensación de ligereza y alegría, que también se llama "alegría muscular».
En promedio, un día para correr tres kilómetros. Es suficiente para ejecutar 3 veces a la semana.
