332
Запуск на гарну фігуру
Почати роботу з 10-15 хвилин на добу. Після тижня ви можете додати ще 5 хвилин до запуску, після 2 тижнів - ще п'ять, і, таким чином, принести загальний час запуску до півгодини.
Наприклад:
1 тиждень – 10-15 хвилин бігу
2 тижні – 15 хвилин бігу
3 тижні – 20 хвилин бігу і т.д.
Поступово збільшуючи навантаження на тіло, ми тим самим робимо безболісно втрату ваги. І після 30 хвилин фізичної активності, включаючи біг, гормон щастя - ендорфін звільняється в кров. Відчуття легкості і радості, яке ще називають «м'ясною радістю».
В середньому потрібно запускати 3 кілометри на добу. Для запуску 3 рази на тиждень.
