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我们跑向美丽的身影




应该开始从每天10〜15分钟即可。一个星期后，可以加入到慢跑另一个5分钟，2周后 - 5，并且因此带来的长达一个小时的总运行时间
例如：

1周 - 10-15分钟慢跑
周2 - 24分钟的慢跑
周3 - 20分钟的慢跑，等

逐渐增加负荷的身体，我们从而使减肥无痛。 30分钟的身体活动，包括运行，进入血液中释放幸福激素后 - 内啡肽。有亮度和喜悦的感觉，也就是所谓的“肌肉快乐»。

平均来说，每天跑三公里。它是足够运行每周3次。
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