Bajar de peso con el placer: Bashny.Net

1. Reducir la dosis. Comer lo que quieras, pero sólo en menor medida. Para hacerlo más fácil para hacer frente a un apetito - engañar a sí mismos. Cambie su plato de postre y aplicarte una porción más pequeña. Existe la opinión de que debemos comer esa cantidad de comida que nos pusieron en una palma.
2. La última comida debe ser muy ligero y, a más tardar tres horas antes de acostarse.
3. Para la cena, beber un vaso de kéfir preferido y comer una manzana.
4. Coma más a menudo. Suena ridículo? Cuanto más a menudo bocado, menos se quiere comer. Una sola porción debe ser de 100 a 150 gramos y con un intervalo de al menos tres horas.
5. Cambiar a una dieta más ligera. Introducir en la dieta de sopa de verduras, pechuga de pollo, hierbas, ensaladas, mariscos y productos lácteos bajos en grasa.
6. reducir la cantidad de la ingesta de líquidos, como zapivanie mientras come estira el estómago.
7. Beba pequeños sorbos, y preferentemente durante las comidas. Beba después de una comida puede ser tan sólo una hora -. Medio y sólo agua
8. Utilice la teoría de la alimentación disociada. Hay alimentos que son más difíciles de digerir entre sí. Si utilizamos las grasas con carbohidratos y proteínas - sólo es perjudicial para nuestro cuerpo
. 9. Si su tarea - para comer menos y luego no quieren complementar, beber un vaso de agua antes de las comidas, o comer una manzana. Debido a que su estómago está ya parcialmente llena, y se come mucho menos.
10. Una vez a la semana para organizar un día de ayuno - una manzana, kéfir o queso cottage.