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减肥高兴：
1.减少剂量。想吃什么就吃什么，但只是程度较轻。为了能够更方便地处理它与食欲 - 骗自己。改变你的盘子甜点和运用自己的一小部分。还有，我们应该吃的食物的量，将让我们在一个巴掌大的意见。
2.最后一餐应该是很轻，不晚三个小时睡前服。
3.晚餐，喝酸牛奶首选的玻璃和吃一个苹果。
4.多吃频繁。听起来很可笑吗？在更多的时候，你的零食，你就越想吃。单个部分应为100至150克，并具有至少三个小时的间隔。
5.切换到一个打火机饮食。输入的蔬菜汤，鸡肉，香草，沙拉，海鲜和低脂奶制品的饮食。
6.减少液体的摄入量，因为zapivanie一边吃延伸胃。
7.用餐时喝小口，最好。喝饭后可以只是一个小时 - 半，只有水
8.使用一个单独的食物理论。有食物，难以消化对方。如果我们使用这两种脂肪与碳水化合物和蛋白质 - 它不仅危害我们的身体
。 9.如果你的任务 - 要少吃，然后不想来补充，饭前喝一大杯水，或吃一个苹果。既然你的胃已经被部分填充，而且你吃得少了很多。
10.每周一次安排禁食一天 - 一个苹果，酸牛奶或奶酪。
