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Mejore su memoria, la atención y la concentración, añadido a la dieta de estas 10 súper alimentos!
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¿Cree usted que sería comer a tu cerebro funcione mejor? Estos productos mejorarán su salud y ayudará a pensar más rápido. Debido a los ácidos grasos y oligoelementos, como alimentos esenciales - una fuente indispensable de energía para el cerebro. Asegúrese de añadir estos 10 alimentos a su dieta, y verás cómo mejorar su memoria y capacidad de concentración. De comer mucho depende ...
1. Las semillas de calabaza
Las semillas de calabaza contienen zinc, que ayuda a fortalecer la actividad mental activa y le ayuda a mantener una excelente memoria.
2. Nueces
En comparación con el resto de los frutos secos, las nueces contienen las cantidades más altas de vitamina E. La vitamina E salvaguardar el cerebro de los procesos destructivos y enfermedades asociadas con el envejecimiento de la misma.
3. Tomates
Comer tomates, y usted se protege contra la enfermedad de Alzheimer. Los tomates son ricos en licopeno -. Un antioxidante que ayuda al cuerpo a combatir los radicales libres
4. Cacao
El chocolate negro no sólo es delicioso. Cocoa mejora las capacidades cognitivas de la persona y un buen efecto sobre el corazón. Cuanto mejor sea el sistema cardiovascular, más el cerebro está saturado de sustancias útiles, para que hagan junto con la afluencia de sangre.
5. El pescado azul
Pescados rojos, la caballa, el atún, la caballa, las sardinas - peces que se deben comer al menos ocasionalmente. Omega-3 grasas insaturadas, que están presentes en este pez, un efecto muy positivo en el cerebro y la mantienen joven y activa.
6. Alimentos de grano entero
Los alimentos integrales ayudan a mantener el equilibrio de azúcar en la sangre en el mismo nivel. Se proteger su cerebro por falta de nutrientes - los productos de granos enteros son una fuente de energía de larga acción potente
.
7. Brócoli
La vitamina K - esta es una vitamina está presente en la col. Él necesita una persona para procesos de pensamiento activos.
8. El té verde
Catequina y la teanina - antioxidantes que se incluyen en el té verde. Estas sustancias estimulan la actividad cerebral, mejorar la concentración, promover estado de vigilia humana.
9. Grosella Negro
Grosellero negro contiene una parte de la vitamina C. Esta vitamina tonificar todo el cuerpo y ayuda a la formación de nuevas conexiones neuronales en el cerebro. Si usted fuma, asegúrese de incluir en su menú de fuentes adicionales de vitamina C, ya que en el momento de fumar, él despiadadamente destruido.
10. Berenjena
¿Quién habría pensado, pero la berenjena también está presente en esta lista! Todo gracias a las antocianinas - antioxidantes, que muchos en la berenjena. Ellos le salvará de los primeros desarrollos de la esclerosis múltiple.
Para mantener una mente clara, incluso a una edad avanzada, cambiar su dieta ahora! ¿Estás sorprendido al ver el resultado - su cerebro va a funcionar mejor. La energía que da el cerebro estos productos se transforman usted - habrá más pensamientos, usted va a pensar más rápido, más fácil de despertar y mantenerse en forma durante todo el día. Memoria mejora, nuevas ideas vendrá con facilidad! ¿No es digno de un ojo en lo que come?
Dile a todos la importancia de los alimentos adecuados para una actividad cerebral éxito.
a través takprosto cc
1. Las semillas de calabaza
Las semillas de calabaza contienen zinc, que ayuda a fortalecer la actividad mental activa y le ayuda a mantener una excelente memoria.
2. Nueces
En comparación con el resto de los frutos secos, las nueces contienen las cantidades más altas de vitamina E. La vitamina E salvaguardar el cerebro de los procesos destructivos y enfermedades asociadas con el envejecimiento de la misma.
3. Tomates
Comer tomates, y usted se protege contra la enfermedad de Alzheimer. Los tomates son ricos en licopeno -. Un antioxidante que ayuda al cuerpo a combatir los radicales libres
4. Cacao
El chocolate negro no sólo es delicioso. Cocoa mejora las capacidades cognitivas de la persona y un buen efecto sobre el corazón. Cuanto mejor sea el sistema cardiovascular, más el cerebro está saturado de sustancias útiles, para que hagan junto con la afluencia de sangre.
5. El pescado azul
Pescados rojos, la caballa, el atún, la caballa, las sardinas - peces que se deben comer al menos ocasionalmente. Omega-3 grasas insaturadas, que están presentes en este pez, un efecto muy positivo en el cerebro y la mantienen joven y activa.
6. Alimentos de grano entero
Los alimentos integrales ayudan a mantener el equilibrio de azúcar en la sangre en el mismo nivel. Se proteger su cerebro por falta de nutrientes - los productos de granos enteros son una fuente de energía de larga acción potente
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7. Brócoli
La vitamina K - esta es una vitamina está presente en la col. Él necesita una persona para procesos de pensamiento activos.
8. El té verde
Catequina y la teanina - antioxidantes que se incluyen en el té verde. Estas sustancias estimulan la actividad cerebral, mejorar la concentración, promover estado de vigilia humana.
9. Grosella Negro
Grosellero negro contiene una parte de la vitamina C. Esta vitamina tonificar todo el cuerpo y ayuda a la formación de nuevas conexiones neuronales en el cerebro. Si usted fuma, asegúrese de incluir en su menú de fuentes adicionales de vitamina C, ya que en el momento de fumar, él despiadadamente destruido.
10. Berenjena
¿Quién habría pensado, pero la berenjena también está presente en esta lista! Todo gracias a las antocianinas - antioxidantes, que muchos en la berenjena. Ellos le salvará de los primeros desarrollos de la esclerosis múltiple.
Para mantener una mente clara, incluso a una edad avanzada, cambiar su dieta ahora! ¿Estás sorprendido al ver el resultado - su cerebro va a funcionar mejor. La energía que da el cerebro estos productos se transforman usted - habrá más pensamientos, usted va a pensar más rápido, más fácil de despertar y mantenerse en forma durante todo el día. Memoria mejora, nuevas ideas vendrá con facilidad! ¿No es digno de un ojo en lo que come?
Dile a todos la importancia de los alimentos adecuados para una actividad cerebral éxito.
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