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Dedica 5 minutos al día de este ejercicio, y usted es sorprendido por los resultados!
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Planck - es un gran ejercicio para aquellos que no tienen mucho tiempo para la formación. Es complejo y bastante sencilla, con fácil de ayudar a darle vida a casi todos los músculos. El hogar es su objetivo - para llevar a cabo correctamente. Este ejercicio tiene muchos beneficios. Hemos descrito solamente cinco grandes que te convencer en su uso y conveniencia. Trate de ejecutar la barra de al menos una vez, tomará un poco de su tiempo.
Ventajas:
1. Se trataba de casi todos los grupos musculares.
Durante el ejercicio casi todos los músculos se tensan tu cuerpo. Como resultado, se obtiene las manos apretadas, una espalda fuerte, una hermosa noticia, bien torneadas piernas y nalgas firmes.
2. Bajo riesgo de lesión.
Planck - una manera segura para construir el músculo. Durante este ejercicio la columna vertebral y los músculos se protegen de posibles lesiones. Antes de hacer poco de calor deseable. Realizar un par de movimientos circulares con las manos y un par de abdominales.
3. Capacitar a cualquier lugar.
El soporte se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento, incluso durante un viaje o en un entorno en muy poco espacio. No es necesario utilizar ningún equipo especial, y pasar un montón de tiempo a clase.
4. Mejora el equilibrio del cuerpo y la coordinación.
Si haces este ejercicio con regularidad, puede mejorar significativamente el equilibrio del cuerpo y la coordinación. Si los músculos de su cuerpo son débiles, entonces usted será difícil mantener el equilibrio cuando sea necesario.
5. Alinear la postura.
Los mejores ejercicios para corregir la postura con la debilidad de los músculos de la espalda es una correa. Puede cambiar un poco este ejercicio, no se centra en los codos y la palma, como flexiones de brazos en el suelo, entonces la carga será menor.
¿Qué tan bien el bar? 1. Todo su cuerpo desde la cabeza hasta los pies deben estar en el mismo nivel y formar una línea recta. Lomo puede ni curva o arco.
2. Ponga sus buenos calcetines en el suelo. Tienen que estar al frente de los talones.
3. Coloque los codos directamente debajo de los hombros.
4. Apriete los glúteos, las piernas y el abdomen.
5. La necesidad de ponerse de pie todo el tiempo que no se caiga. A continuación, hacer una pausa durante 2 minutos y repita. 5 juegos serán suficientes.
Es importante realizar la correa de ejercicio cada día y preferiblemente al mismo tiempo. Le deseamos éxito en sus esfuerzos deportivos.
Comparte este artículo con tus amigos. Compite con ellos, que durará más tiempo en el bar.
a través takprosto cc
Ventajas:
1. Se trataba de casi todos los grupos musculares.
Durante el ejercicio casi todos los músculos se tensan tu cuerpo. Como resultado, se obtiene las manos apretadas, una espalda fuerte, una hermosa noticia, bien torneadas piernas y nalgas firmes.
2. Bajo riesgo de lesión.
Planck - una manera segura para construir el músculo. Durante este ejercicio la columna vertebral y los músculos se protegen de posibles lesiones. Antes de hacer poco de calor deseable. Realizar un par de movimientos circulares con las manos y un par de abdominales.
3. Capacitar a cualquier lugar.
El soporte se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento, incluso durante un viaje o en un entorno en muy poco espacio. No es necesario utilizar ningún equipo especial, y pasar un montón de tiempo a clase.
4. Mejora el equilibrio del cuerpo y la coordinación.
Si haces este ejercicio con regularidad, puede mejorar significativamente el equilibrio del cuerpo y la coordinación. Si los músculos de su cuerpo son débiles, entonces usted será difícil mantener el equilibrio cuando sea necesario.
5. Alinear la postura.
Los mejores ejercicios para corregir la postura con la debilidad de los músculos de la espalda es una correa. Puede cambiar un poco este ejercicio, no se centra en los codos y la palma, como flexiones de brazos en el suelo, entonces la carga será menor.
¿Qué tan bien el bar? 1. Todo su cuerpo desde la cabeza hasta los pies deben estar en el mismo nivel y formar una línea recta. Lomo puede ni curva o arco.
2. Ponga sus buenos calcetines en el suelo. Tienen que estar al frente de los talones.
3. Coloque los codos directamente debajo de los hombros.
4. Apriete los glúteos, las piernas y el abdomen.
5. La necesidad de ponerse de pie todo el tiempo que no se caiga. A continuación, hacer una pausa durante 2 minutos y repita. 5 juegos serán suficientes.
Es importante realizar la correa de ejercicio cada día y preferiblemente al mismo tiempo. Le deseamos éxito en sus esfuerzos deportivos.
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