10 полезных продуктов для диабетика. Не теряй вкус к жизни! Страница 2 из 3



Употребление льняного семени очень полезно для здоровья. Его потребление регулирует уровень сахара в крови, так как эти семена богаты клетчаткой и альфа-липоевой кислотой. Семена льна также используют для профилактики болезней сердца. Добавление семян льна в блюда не сильно влияет на их вкус. Таким образом, ты можешь добавить их в суп, овсяные хлопья и фруктовые коктейли.

6. Грецкие орехи







Грецкий орех — один из самых полезных орехов. Он содержит омега-3 кислоты и клетчатку. Грецкие орехи прекрасно подходят для рациона диабетиков. Они очень калорийные, поэтому есть их нужно в небольшом количестве. Добавляй эти орехи, когда печешь печенье, или ешь их просто так.

7. Овсяная крупа







Если есть овсяную кашу на завтрак, то можно значительно снизить уровень сахара в крови. Из овсяной крупы можно приготовить кашу, печенье, блины и многое другое.

8. Ягоды







Ягоды — это отличная замена сладким конфетам. Они богаты антиоксидантами и клетчаткой, которые должны быть в рационе каждого диабетика. Ягоды также хорошо стабилизируют кровяное давление. Их можно добавлять в коктейли,  йогурты и есть просто так.

9. Зелень







Зелень содержит клетчатку и фолиевую кислоту, которая полезна для правильной работы сердца. Существует много блюд, которые ты можешь приготовить с добавлением зелени. К примеру, используй ее в закусках, салатах и даже десертах.
10. Чечевица





  • 603
  • 04/09/2015


Поделись



Подпишись



Смотрите также

Новое