В наши дни количество приверженцев здорового образа жизни увеличивается в геометрической прогрессии. Одним из обязательных его условий является правильное питание. Многие из нас привыкли думать, что здоровая пища не бывает вкусной. И для того, чтобы в пух и прах разрушить этот стереотип, подготовил для тебя 5 рецептов обалденных салатов на любой вкус, которые состоят только из полезных продуктов питания. И помни – если у тебя не хватает какого-нибудь ингредиента, его всегда можно заменить другим!

Греческий салат с макаронами






Читать дальше →

Дыхание — естественный механизм, который работает без нашего осознанного участия. Казалось бы, как можно дышать неправильно? Живешь — значит дышишь! Современный ритм жизни заставляет людей постоянно спешить, нервничать, частые стрессы и малоподвижный образ жизни — главные враги здорового дыхания. В состоянии тревоги, страха, при искривлении позвоночника и курении дыхание становится поверхностным, прерывистым, слишком частым или наоборот — редким. Мы даже наполовину не используем объем наших легких — по утверждениям пульмонологов, всего на 20 %. Если у тебя наблюдается частая зевота, скрежет зубов по ночам, боли в плечах и шее, стабильное чувство усталости — ты дышишь неправильно, это характерные признаки кислородного голодания. Время исправить ситуацию!






Читать дальше →

Парфюм – это твоя визитная карточка, и чтобы тебя узнавали по нему, очень важно научиться правильно его наносить. Оказывается, запястья – это не единственные точки на человеческом теле, куда стоит наносить парфюм. И если научиться все их использовать правильно и  с умом, твой аромат будет витать в воздухе очень долго! Итак, ниже собрано 6 волшебных точек на теле, на которые рекомендует тебе наносить парфюм.





Читать дальше →

Пузырчатая пленка – универсальное средство. Хотя она и предназначена для сохранения бьющихся вещей во время их транспортировки, эта пленка также замечательно успокаивает нервы. Кто не любил лопать эти пузырьки в детстве? Сегодня расскажет тебе о еще одном способе ее применения – для украшения кондитерских изделий. Никогда бы не подумал, что с помощью пузырчатой пленки можно создать настоящий кулинарный шедевр!

1. Итак, тебе понадобится плитка черного или молочного шоколада, который нужно растопить в микроволновке.




Читать дальше →

После ушибов появляются синяки. К сожалению, чаще всего они остаются видны на коже еще долгое время. Что же делать, если на носу важное мероприятие и нужно появиться там во всей красе, а дорогие аптечные средства никак не хотят помогать? В этом случае на помощь придет народная медицина. Она быстро, эффективно и безболезненно поможет убрать некрасивый синяк.






Читать дальше →

Удивительный факт, но этим приемчиком пользовались еще в Древней Руси. Заплетать на ночь свободную косу и подбирать ее в пучок считалось очень правильным решением — волосы не спутывались, не пачкались, не мешали спать. Если ты обладательница длинных волос, вьющихся локонов, волос средней длины, лишенных объема — попробуй спать с пучком на голове! За счет того, что волосы будут всю ночь слегка приподняты у корней, наутро ты проснешься с неотразимой объемной прической. Собранные волосы не так быстро загрязняются. Кроме того, у пучка есть еще несколько скрытых преимуществ…






Читать дальше →

Хорошие хозяйки прекрасно знают, что для того, чтобы праздничный стол произвел настоящий фурор, нужно не только приготовить вкусные блюда, но и красиво их подать. Для этого можно включить фантазию и украсить салаты и другие закуски. Если у тебя не хватает времени что-то выдумывать, подготовил несколько замечательных идей, которые помогут тебе произвести неизгладимое впечатление на гостей. Обязательно воспользуйся этими восхитительными идеями!

1. Милые божьи коровки из помидор черри.






Читать дальше →

Секрет удачного дня кроется в правильном пробуждении. Исследования показывают, что если правильно начать утро, то день проходит намного удачнее и ярче, а еще возрастает ощущение счастья и удовлетворенности. К сожалению, многие люди пренебрегают этим правилом, и вместо того, чтобы начинать день легко и приятно вечно куда-то торопятся, не успевают, злятся и нервничают. Попробуй сделать одно из этих правил своей ежедневной привычкой и ты сразу увидишь прекрасные изменения в своей жизни!

1. Начинай день с благодарности.

Возьми себе за правило каждое утро выражать благодарность за свою жизнь. Психологи советуют подумать как минимум о пяти позитивных вещах в своей жизни. Например о том, что ты добрый, отзывчивый человек, что у тебя есть вторая половинка или живы родители… Вариантов может быть множество, но ежедневное выполнение этого правила принесет удивительные изменения в твою жизнь!






Читать дальше →

Когда хозяйки пекут пиццу, чаще всего они добавляют в нее кетчуп. Многие из нас знают о вреде данного продукта и понемногу исключают его из своего рациона. Поэтому мы подготовили для тебя замечательный рецепт домашнего томатного соуса, который подходит специально для пиццы, от популярного кулинара Джейми Оливера. Этим соусом можно заправлять также спагетти и другие блюда.

Тебе понадобится:






Читать дальше →

Стив Джобс много лет практиковал медитацию. Эти занятия, по утверждению самого гения, помогали ему «успокоиться, обострить интуицию, прояснить видение и ощутить себя в настоящем времени здесь и сейчас». Если практиковать медитацию, то можно замедлить поток мыслей, расширить сознание и увидеть неизмеримо больше, чем раньше. В дзен-буддизме даже есть особый вид самопознания, который называется «Медитация осознанности». Оказывается, даже тут Джобс опередил свое время: такие корпорации с мировым именем как Google, Target и Ford специально обучают своих служащих примерно той же медитации, которую Джобс открыл для себя несколько десятилетий назад!

Техника медитации осознанности:

1. Нужно сесть, скрестив ноги, в тихом уединенном месте. Для того чтобы уменьшить напряжение в спине, присядь на плоскую подушку и начни делать глубокие вдохи и выдохи.

2. Закрыв глаза, прислушайся к своему внутреннему голосу, к тем мыслям и идеям, которые постоянно мелькают в голове: работа-дом-телевизор… То, что происходит сейчас в голове — результат работы так называемого суетливого «обезьяньего ума». Его не нужно останавливать, да и на первых порах это не очень-то и будет получаться. Просто стань наблюдателем и следи, как ум перескакивает с одной мысли на другую. Это упражнение нужно повторять по 5 минут в день в течение недели.

3. Пока мысли кружат в хаотичном порядке, постарайся переключить внимание на свой
«воловий ум». Это та часть разума, которая мыслит спокойно и медленно. «Воловий ум» просто наблюдает мир вокруг себя. Он не дает оценок, не ищет смыслов, он просто видит, слышит и ощущает. Большинство людей даже не подозревает о нëм.

4. По мере осознания своего «воловьего ума», попроси его постепенно приглушать постоянную работу «обезьяньего ума». Не огорчайся, если время от времени он будет просыпаться. Обезьяны они такие – шустрые. Тем не менее, выполняя это упражнение, ты обнаружишь что стал больше отдыхать, а шум и суетливость отошли на второй план.

5. Когда «обезьяний ум» успокоился, продолжай сосредотачивать внимание на «воловьем уме». Ощути как замедляется дыхание, как кожа ощущает касание воздуха. Возможно, ты даже почувствуешь как бежит кровь внутри твоего тела. Если ты захочешь открыть глаза, мир вокруг может показаться немного другим, новым и даже отчасти странным. Скажем, окно станет просто прямоугольником, наполненным светом. Его не требуется открывать или закрывать, чинить или мыть. Оно просто есть – здесь и сейчас. Как и всë, что тебя окружает – здесь и сейчас.

6. Для достижения этого состояния тебе потребуется несколько недель. Постепенно, день за днем увеличивая продолжительность медитации, ты не будешь чувствовать течения времени сколько бы не длились занятия.






Читать дальше →