6 ejercicios para el desarrollo de la reflexión sobre el genio de Steve Jobs. Bashny.Net

Steve Jobs muchos años de práctica de la meditación. Estas clases, de acuerdo con el más genio le ayudaron a "calmarse, agudizar la intuición, la visión clara y sentir en tiempo real aquí y ahora." Si usted practica la meditación, puede ralentizar el flujo de pensamientos, expandir la mente y ver mucho más grande que nunca. En el budismo Zen incluso hay un tipo especial de conocimiento de sí mismo, que se llama "meditación de atención plena." Resulta que incluso aquí Jobs adelantado a su tiempo, tales corporaciones de renombre mundial como Google, Target y Ford entrenar específicamente a sus empleados sobre la misma meditación que, Jobs descubrió hace unas décadas!

técnica de meditación de atención plena:

1. Es necesario sentarse con las piernas cruzadas en un lugar tranquilo. Con el fin de reducir la tensión en la espalda, sentarse sobre una almohada plana y empezar a hacer respiraciones profundas.

2. Cerrando los ojos, escuchar tu voz interior de los pensamientos e ideas que están constantemente parpadeando en mi cabeza: el trabajo en el hogar de televisión ... ¿Qué está pasando en mi cabeza - El resultado de la llamada exigente "mente de mono". No necesita parar, y al principio no es mucho y se obtendrá. Sólo convertirse en el observador y ver cómo la mente salta de un pensamiento a otro. Este ejercicio debe repetirse durante 5 minutos al día durante una semana.

3. Si bien los pensamientos dando vueltas de manera caótica, tratan de cambiar la atención a su
"Mente Buey." Esta es la parte de la mente que piensa en voz baja y lentamente. "Mente Bueyes" sólo viendo el mundo que les rodea. Él no da estimaciones, no está buscando significado, simplemente ve, oye y siente. La mayoría de las personas ni siquiera son conscientes de NEM.

4. Como la conciencia de su "bueyes loco," pedirle que gradualmente mudo trabajo "mente de mono." Permanente No se preocupe si a veces se despertaba. Los monos son ellos - ágil. Sin embargo, hacer este ejercicio, usted encontrará que se convirtió en más de descanso, y el ruido y el bullicio en un segundo plano.

5. Cuando la "mente de mono" se calmó, me seguirá centrándose en "la mente de los bueyes". Siéntase como un soplo se ralentiza, la piel se siente el toque de aire. Tal vez incluso sentir como la sangre que corría dentro de su cuerpo. Si desea abrir los ojos, el mundo a su alrededor puede sonar un poco diferente, un nuevo e incluso un tanto extraña. Por ejemplo, la ventana será un rectángulo lleno de luz. No se requiere para abrir o cerrar, reparación o limpieza. Simplemente es - aquí y ahora. Como VSE que te rodea. - Aquí y ahora

6. Para alcanzar este estado, usted necesita un par de semanas. Poco a poco, día a día aumentando la longitud de la meditación, usted no se siente el paso del tiempo, no importa cuántas clases no duró.





Beneficios de la meditación regular:

1. Deshacerse del estrés. Incluso si su vida tiene algún problema, no convertirse en graves disturbios.

2. Deshacerse de insomnio. De acuerdo con la gente que practica regularmente la meditación, le falta sólo un par de segundos para dormir.

3. Una visión clara de la vida y la conciencia de que lo que está sucediendo. Muchos meditación de atención plena ayudó a alejarse de relaciones destructivas en su vida o viceversa personal, para encontrar un amante, encontrar un trabajo que es divertido, a ser más feliz en general.

Trate de meditar. Esto le ayudará no sólo a descubrir sus capacidades, sino también para mejorar la calidad de vida. Recomendar a un amigo sobre este artículo - ayudan a encontrar su camino en la vida
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