Из-за бешеного темпа жизни иногда не хочется ничего, кроме как лечь поудобнее в кровать и смотреть сны. Но порой заснуть бывает очень сложно. Да и качество сна у многих из нас оставляет желать лучшего. Сон является одним из наименее изученных явлений в психологии и физиологии. Но точно известно, что сон — это важная часть нашей жизни.

Сколько нужно спать
Ученые из Университета Пенсильвании и специалисты из Университета штата Вашингтон провели исследование. Они собрали 48 добровольцев, которые должны были спать разное количество времени.

Люди, которые спали по восемь часов, были бодрыми весь день и показывали высокую производительность.

Те, кто спал по четыре — шесть часов, показывали неуклонное снижение когнитивных способностей. При этом не все участники эксперимента замечали то, что у них снизилась производительность.






Читать дальше →

Не только каждая женщина мечтает о здоровых, густых и красивых волосах, но и очень много мужчин, ведь они гораздо чаще сталкиваются с проблемами выпадения волос и облысения. Причин потери волос может быть очень много: сушка горячим феном, покраска, побочный эффект приема лекарств, стрессы, тесные головные уборы, неправильное питание, плохая экология и, конечно же, нехватка витаминов, минералов и других полезных веществ.

Не стоит мириться с потерей волос, нужно принимать меры, а сделать локоны сильнее и крепче всегда помогали домашние средства. Особенно эффективными считаются маски с добавлением лука. В этом продукте не только содержится большое количество витаминов и минералов, но они еще и находятся в биологически активной форме, благодаря чему достаточно быстро останавливают выпадение волос, а также увлажняют их, обеспечивают прекрасное питание, стимулируют рост, возвращают шевелюре пышность и блеск. А еще луковые маски помогут тебе забыть о перхоти и окажут благоприятное воздействие на структуру волос.






Читать дальше →

Иногда нам хочется побаловать себя и своих родных вкуснятиной. Поэтому мы идем в магазин и покупаем там что-то сладкое. Но зачастую вкус покупного торта нас разочаровывает. Торты домашнего приготовления — это то, что действительно может порадовать нас своим вкусом. Ничто не сравнится с таким аппетитным десертом. Мы приготовили для тебя замечательный рецепт торта с названием «Домашний». Это идеальное блюдо к чаю. При достаточном количестве времени и фантазии можно сотворить настоящий кулинарный шедевр. Попробуй приготовить!

Ингредиенты:

Для теста:

• 3 яйца;
• 1 ст. сахара;
• 3 ст. л. густой сметаны;
• 3 ст. л. какао-порошка;
• 1 ст. муки;
• 1 ст. л. разрыхлителя.

Для первого крема:

• 1 ст. манки;
• 3/4 ст. сахара;
• 250 г сливочного масла;
• 3 ст. молока.

Для второго крема:

• 1 упаковка несоленых крекеров (печенья);
• 0,5 л вареного сгущенного молока;
• 200 г жареного арахиса.

Для глазури:

• 200 г темного шоколада с высоким содержанием какао.

Читать дальше →

Тодд Деркин, автор книги «Ударный план для тела», напоминает мне скульптора. С помощью его советов можно сделать красивым даже слабое и совсем нетренированное тело! Конечно, для чудесного превращения требуются усилия. В книге представлена программа тренировок, рассчитанная на 10 недель. Известный тренер предоставляет рекомендации для совершенствования не только тела, но и души. Тренировка, которую мы предлагаем, — эффективный метод поработать над формой рук так, чтобы они стали рельефными, сильными и красивыми. Ошибочно думать, что следить за руками нужно только мужчинам. Руки красивой формы делают женщину невероятно красивой! Для выполнения этого комплекса тебе понадобятся дополнительные снаряды, лучше всего заниматься по данной программе в зале. Руки будут прокачаны на все 100 %!

1. Наклонись вперед от бедра, положи правую руку на скамью. В левую руку возьми гантель, выверни ладонь от себя. Поднимай левую руку, сгибая ее в локте, до уровня груди. Локоть держи под углом 45 градусов. Начинай тренировки, работая с малым весом. Постепенно увеличивай его, пользуясь более тяжелыми гантелями. Сделай по 10 повторений для каждой руки.






Читать дальше →

Европоддоны — это универсальная вещь для любителей мастерить. Для дизайнеров они являются настоящим сокровищем. Их используют во многих интерьерах, а также для изменения пространства возле дома. К примеру, с помощью поддонов можно соорудить собственный бассейн. Сегодня мы покажем тебе, как сделать действительно крутое место для отдыха в саду. Здесь ты сможешь расслабиться, позагорать, посидеть и пообщаться с друзьями за холодным лимонадом.

Выглядит потрясающе!






Читать дальше →

Соленая маринованная рыбка — замечательное лакомство, без которого не обходится практически ни одно застолье. Из нее можно приготовить огромное количество разнообразных блюд или просто подать как закуску на стол. Даже самый обычный бутерброд с соленой рыбкой превращается в настоящий праздник вкуса. предлагает тебе научиться самому мариновать рыбу, так как сегодня производители сильно злоупотребляют разнообразными консервантами и вкусовыми добавками. Поэтому мы собрали для тебя 5 самых лучших вариантов маринадов на любой вкус.

1. Бесподобная селедка с кетчупом






Читать дальше →

В традиционной китайской медицине есть утверждение, что развитие любой болезни — это всего лишь следствие нарушения равновесия между стихиями инь и ян. Нам, людям Запада, очень сложно понять, как может быть нарушен баланс между внутренними органами и еще сложнее это представить и осмыслить. Если у тебя нет желания вникать в саму суть этой разбалансировки, но тебе интересно, есть ли какой-то простой способ восстановить баланс и гармонию, расскажет тебе об одном очень эффективном методе. Для восстановления гармонии тебе понадобится всего одно простое упражнение, которое называется «Золотой петух стоит на одной ноге».






Читать дальше →

Отношения — штука тонкая. Многие пары очень часто сталкиваются с тем, что интимная близость есть, а эмоциональной – нет. Это правило действует и для тех, у кого всë только начинается (букетно-конфетный период), и для более опытных пар, которые живут вместе долгие годы. Рассуждать о том, что эмоциональная близость либо есть, либо ее нет, тоже в корне неверно. Ведь обстоятельства порою складываются так, что люди, живущие душа в душу, вдруг чувствуют холодок в отношениях и не знают, то ли расставаться, то ли попытаться снова сблизиться. Если у тебя дела обстоят именно так, предлагаем не рубить с плеча, а попытаться исправить сложившуюся ситуацию. Вот 7 главных приемов, которые помогут тебе сблизиться со своей второй половинкой.






Читать дальше →

Не стоит недооценивать глупцов! Урон, нанесенный ими, превосходит все твои ожидания. Карло Чиполла — историк-экономист, родом из Италии, изучил глупость как явление от А до Я. Его масштабные исследования можно вместить в 5 безупречно работающих законов, которые имеют силу в любых условиях, в любом обществе… После их прочтения многое прояснится. Причина бедствий в стране, бизнес-провалов и других неприятностей — активные действия глупцов. Воистину, против дурака бессильны даже боги.

Закон глупости № 1. Человеку свойственно недооценивать глупцов, которые его окружают. Очень часто приличные люди, которые казались разумными, блистательно проявляют себя как глупцы. Внезапная глупость человека, от которого не ждешь подвоха, часто становится причиной бед. Разрушаются планы, на которые у всех были большие надежды…






Читать дальше →

Мало какая хозяйка сможет приготовить дома настоящий шоколад, так как для этого ей понадобится масло какао, которое не купишь просто так в обычном продуктовом магазине. Но если соединить всего 4 обычных продукта и чуточку фантазии, то даже с ограниченными ресурсами можно сделать невероятно вкусный и ароматный домашний шоколад, приготовление которого принесет тебе не меньше удовольствия, чем его поедание!

Ингредиенты:

• 100 г порошка какао;
• 1 ч. л. сахара;
• 50 г сливочного масла;
• 2 ст. л. молока.

Приготовление:

1. Молоко необходимо нагреть на медленном огне, не доводя до кипения. Затем добавь в него сахар и какао.

2. На водяной бане растопи масло и добавь его в молоко.

3. Теперь эту смесь необходимо довести до кипения и прокипятить еще несколько минут на медленном огне.

4. Приготовленный молочный шоколад разлей по заранее подготовленным формочкам и поставь его в холодильник охлаждаться.






Читать дальше →