Забудь о сложных тренажерах и бесконечных махах ногами. Необходимо двигаться в новом направлении. Эти многозадачные упражнения направлены на максимально эффективную работу с внутренней и внешней частью бедер, квадрицепсами и бицепсами бедра. Этот комплекс упражнений включает в себя элементы боевых искусств, йоги, танцев и силовых тренировок.
1. Удар с разворота/Приседание
Читать дальше →
Ты можешь тренироваться в любом месте, используя упражнения, где единственной нагрузкой является вес твоего тела. Также большой плюс заключается в том, что тебе не нужно никакое дополнительное снаряжение. Достаточно знать, как правильно делать эти движения и выполнять их на высокой скорости в течение, примерно 30 минут. Это достаточно хорошая нагрузка для твоего тела, поэтому все мышцы быстро придут в тонус. Эта тренировка быстрее и эффективнее тренажерного зала. А результаты тебя просто поразят!
1. Отжимания
Читать дальше →
Когда мы готовим кушать для своей семьи или на романтический ужин, мы часто представляем себе, как готовый продукт должен выглядеть и какой он должен быть на вкус. Мы воображаем себе, что готовое блюдо будет похоже на ресторанное, но то, что мы видим на тарелке, часто сильно от этого отличается. И на это есть несколько причин.
Не расстраивайся из-за того, что твои блюда не очень похожи на ресторанные. Главное, чтобы они нравились твоим друзьям и семье. Ты же не профессиональный повар, который знает наизусть сотни рецептов. Узнай, почему домашние блюда никогда не будут похожи на ресторанные.
1. Соль
Читать дальше →
Ты любитель вина? Значит, у тебя всегда найдется несколько пробок от бутылок. Не стоит их выбрасывать, ведь из них можно сделать очень оригинальные и полезные вещи для твоего дома. Бутылочные пробки — практически универсальная вещь, которой можно легко найти применение в твоем доме. Ниже приведено 15 креативных идей изделий их этого незамысловатого материала.
1. Стильные подстаканники.
Читать дальше →
Волосы некоторых людей могут расти очень долго, и при этом быть ломкими и тусклыми. Дело в том, что для полноценного здоровья и роста волосам необходимы определенные витамины, такие как биотин, цинк, витамины группы B. Продукты, которые содержат все эти витамины, скорей всего уже есть у тебя в холодильнике. Если нет – тогда приобрети и регулярно употребляй.
Витамин D
Читать дальше →
Иногда сложно удержаться, чтобы не съесть одно печенье, а за ним еще и еще. После этого остается только плохое чувство из-за того, что ты съел лишнее. Недавно придуманный гаджет Сейф для кухни помогает решить эту проблему. Он закрывает от тебя сладости, чтобы ты не злоупотреблял сладким. Это действует как временный ограничитель сахара.
Этот сейф оснащен замком и таймером. Ты можешь поставить таймер как на несколько минут, так и на несколько дней. Коробка не откроется раньше положенного времени. Эта технология подойдет тем, кто следит за своей фигурой и придерживается диеты.
Читать дальше →
Быстро искать нужную информацию — целое искусство! Иногда недостаточно просто вбить нужные ключевые слова в строку поиска, потому что результат будет неполноценным. Чтобы отыскивать именно то, что тебе необходимо, лучше пользоваться небольшими хитростями. Они не только помогут тебе найти искомое — при этом ты сэкономишь массу времени. Пускай эти ценные советы сделают твою работу более быстрой и эффективной, Google в помощь!
1. Поиск фразы целиком
Если взять текст в кавычки, Google будет искать фразу с точно таким же порядком слов. Это отлично помогает отсеять разный мусор, тебе не придется просматривать десятки ненужных страниц с похожими словами — результаты будут очень точными.
Читать дальше →
Если ты правильно хранишь продукты питания в своем холодильнике, морозильной камере и буфете, ты можешь сберечь их пищевую и биологическую ценность и предотвратишь возможность появления различных пищевых отравлений из-за того, что продукты в твоем холодильнике уже испортились. Чтобы знать, когда стоит выбросить залежавшиеся в холодильнике продукты, изучи эту инфографику.
Читать дальше →
Начало нового года — самое благоприятное время для позитивных перемен в жизни. Уходящий год принес тебе много жизненного опыта, и теперь ты знаешь, что именно хотелось бы поменять. Неудачи на работе, в личной жизни, в отношениях с окружающими — оставь всё это в прошлом. Пришло время вести себя совершенно нетипичным для тебя образом! Например, попробуй воплотить в жизнь эти 12 ритуалов. На протяжении 12-ти дней делай ежедневно один из них. Только изменив привычное поведение, ты добьешься нужного результата. Очень глупо ожидать перемен, поступая точно так же, как раньше. Пойди другим путем — ты удивишься, как трансформируется всё вокруг. Экспериментируй — это твоя жизнь, и у тебя есть силы, чтобы улучшить ее!
1-й день. Дыхание
Попробуй весь день дышать осознанно. Дыши полной грудью, акцентируя на этом свое внимание. Ты не только насытишь свой организм кислородом, ты ощутишь себя по-настоящему живым. Будь благодарен за каждый свой вздох. Цени жизнь, она у тебя одна.
2-й день. Любовь
Только тот человек, который безоговорочно любит и принимает себя, способен любить других. Любить — значит прощать. Прости себе все недостатки, попробуй относиться к себе с пониманием и уважением. Из-за низкой самооценки и недовольства собой с тобой происходят ужасные вещи — ты плохо работаешь, ты не уверен в собственных силах и не способен на открытость в отношениях с миром. Полюби себя — это путь к успеху.
3-й день. Обновление
Человек — частичка природы. Чувствуя гармонию с природой, ты черпаешь энергию из неиссякаемого источника. Посмотри на небо, понаблюдай закат, послушай пение птиц, поразглядывай созвездия. Ничто так не успокаивает человека, как наблюдение за природой. Созерцай естественную красоту природных явлений, и в твоем сердце восторжествует покой.
4-й день. Запахи
Запахи окружают тебя постоянно, попробуй обратить на них пристальное внимание. Какой запах тебе нравится больше всего? Какой запах тебя бодрит? Что будет, если вдохнуть аромат ванили и корицы — станет ли тебе приятно? Не забывай пользоваться духами — когда ты приятно пахнешь, твоя уверенность в собственных силах возрастает в разы!
5-й день. Игра
Речь совсем не о компьютерных играх. Попробуй поиграть, как ребенок, лучше — в подвижные игры. Вспомни, как весело играть в игры с мячом. Современный мир забирает у взрослых людей возможность быть игривым и чувствовать счастье по этому поводу. Поиграй со своим или чужим ребенком, вспомни, что значит безудержное искреннее веселье.
6-й день. Здесь и сейчас
Попробуй не думать о прошлом и будущем — присутствуй здесь и сейчас, в данном отрезке времени. Контролируй свои мысли и действия, гони прочь от себя негатив. Когда ты осознаешь себя тут — вот он я, читаю эти слова, сижу в определенной позе, облизываю губы — ты проживаешь настоящий момент более полно и выносишь из него больше опыта, чем когда отвлекаешься на бесконечный поток тревожных мыслей. Жить в настоящем времени — первое и самое эффективное средство от депрессий и ненужных переживаний.
7-й день. Очисти пространство
Твое тело нуждается в постоянной чистоте, ты принимаешь ванную, ухаживаешь за собой. Точно такого же ухода требует окружающее пространство — чисто должно быть у тебя в доме, на рабочем месте и даже в мыслях. И если с чистотой дома всё ясно, то мысли сложно оберегать от мусора. Попробуй перестать вспоминать плохие моменты, не зацикливайся на том, что не стоит твоего внимания. Отпусти прошлое, которое мешает тебе наслаждаться сегодняшним днем.
8-й день. Двигайся
Ходи пешком, не пользуйся лифтом, делай маленькую зарядку в перерывах между работой. Активизируя тело, ты приводишь мозг в тонус — используй свой потенциал, хватит быть ленивым и вялым!
9-й день. Творчество
Попробуй вносить что-то свое в любое дело — добавляй новые ингредиенты в привычный рецепт, украшай дом, проявляй креативность на работе. Когда человек находится в постоянном творческом процессе, его жизнь становится ярче, насыщенней. Вдохновение и возможность творческой реализации — повсюду!
10-й день. Мудрость
Прочти хорошую статью или книгу, наполненную мудростью. Послушай разговор мудрого человека. Знания и чужой опыт всегда будут тебе полезны, наполняй себя информацией для размышлений. Это не только улучшит качество твоей жизни, ты станешь притягателен и интересен для других людей.
11-й день. Процветание
Представь, что у тебя именно то количество денег, о котором ты всегда мечтал и проживи день, ощущая себя богатым человеком. Секрет в том, что тот, кто чувствует себя обеспеченным, автоматически притягивает к себе новые финансовые поступления.
12-й день. Благодарность
Скажи спасибо всем, кому благодарен. Подумай, за что ты благодарен жизни, близким людям. Вспомни добро, сделанное для тебя кем-то. Ты поймешь, что всё не так уж и плохо, это вдохновит тебя самому быть добрее.
Только мыслящий человек может быть по-настоящему счастлив — он следит за тем, что происходит с ним и его жизнью. Он понимает, что любые события — следcтвие того, что он сделал. Возьми ответственность за себя и свою жизнь, поверь, безвыходных ситуаций не бывает!
Пускай эти 12 ритуалов вдохновят тебя каждый день работать над собой, тогда новый год обязательно будет лучше предыдущего. Совершенству нет предела!
via takprosto cc
После бурных новогодних праздников с обилием жирной пищи твой организм наверняка не чувствует себя комфортно. Хорошо, что неприятные последствия для здоровья можно легко устранить, проведя детокс организма. Детокс, иными словами — очищение, избавление от всех вредных веществ, которые поступили в твое тело вместе с любимыми коктейлями и калорийной пищей. Для чистки организма тебе нужно отказаться от крепких напитков, мучных продуктов, сладостей и пищи с химическими добавками. Кроме того, попробуй это детокс-меню. Это чудесное меню составлено таким образом, что всего за три дня функционирование твоего организма придет в норму, очистится печень, желудок и даже кожа. Все блюда не только полезные, но и очень вкусные! Кроме предложенных вариантов приема пищи, ты можешь пить травяные чаи, есть сырые орехи, сухофрукты. Очень хорошо очищает и тонизирующе действует на организм перекус из свежего имбиря и меда, можно также пить медово-имбирный напиток. Обновись после праздников, стань бодрее и здоровее благодаря этому волшебному меню!
День первый
Сразу после пробуждения: стакан теплой воды с лимонным соком.
Завтрак: приготовь любой коктейль-смузи на основе овощей или фруктов. С самого утра такой коктейль запустит программу очищения твоего организма.
Полдник: Огурец с лаймом, оливковым маслом и морской солью
Читать дальше →