Хорошая физическая форма — это когда много мышц, быстрый обмен веществ, ничего нигде не висит и человек чувствует себя замечательно. Для некоторых это — естественное состояние, но большинство людей прикладывают героические усилия для того, чтобы выглядеть отлично. Спорт лишь наполовину решает проблемы с состоянием тела, очень важно также питание! Предлагаем 11 лучших продуктов, которые богаты белком. Если ты составишь свое меню по принципу белковой диеты, мышцы начнут расти быстрее, а жир — таять. К тому же это вкусно!

1. Творог
150 г творога = 22 г белка. Творог надолго дарит ощущение сытости и способствует максимальному наращиванию мышечной массы за короткое время. Если употреблять творог вместе с орехами, семечками и морковью, ты обеспечишь организм запасом кальция: в сочетании с этими продуктами он отлично усвоится.






Читать дальше →

Всё больше компаний по производству чистящих средств начинают использовать натуральные компоненты. Но пока они только на пути к этому, мы можем позаботиться о своем здоровье и применить эфирные масла. Уже давно доказано, что чистые эфирные масла прекрасно обеззараживают и очищают помещение. А их запах благотворно влияет на человека. Главное — проверить, подходит ли тебе масло. И тогда можно делать чистящее средство с ним в домашних условиях. Такие средства получатся совершенно недорогими и при этом безопасными для здоровья. подготовил для тебя 9 вариантов использования эфирных масел для уборки жилища.






Читать дальше →

Всем, кто сидит на диете или ведет здоровый образ жизни, хочется напомнить, что перекусы можно сравнить с медалью — они тоже имеют две стороны. Если придерживаться правильных основ похудения и употреблять в пищу легкие и низкокалорийные перекусы — то это приблизит тебя к заветной отметке на весах или поможет влезть в любимое платье. А вот если перекусывать вредными продуктами и забывать об основных приемах пищи — до похудения будет, как до Луны. Чтобы всегда быть в отличной форме — придерживайся многоразового приема пищи, ешь не спеша, маленькими порциями и тщательно пережевывай еду. Предлагаем твоему вниманию 10 самых полезных перекусов, в которых содержится меньше 100 калорий.

1. 25 фисташек

В состав этих полезных орешков входят витамины, минералы и другие полезные вещества, которые помогают снижать уровень холестерина в крови и утоляют чувство голода. 25 фисташек содержат 85 калорий.

2. 1/3 стакана красной фасоли

Все бобовые обладают высокой пищевой ценностью, в них содержится много полезной для организма клетчатки. Красная фасоль не только дает ощущение сытости, но и тормозит развитие раковых клеток, выводит из организма токсины и шлаки и насчитывает всего 85 калорий в 1/3 стакана.






Читать дальше →

Нет конкретного лечения для этой напасти — при болях в пояснице хороши все методы. Многие врачи советуют укреплять мышцы спины, занимаясь специальными физическими упражнениями. Некоторые считают, что, наоборот, нужен полный покой и ограничение двигательной активности на время. Согревающие мази, компрессы, акупунктура — тем, кто страдает проблемами с поясницей, всё это так знакомо… Попробуй пойти другим путем. Перестань делать то, что привык, и боль отступит!


Читать дальше →

Приготовить банановые маффины «Чунга-Чанга» под силу любой хозяйке! Этот простой десерт приятно порадует своим бесподобным вкусом и ароматом. Банановые маффины «Чунга-Чанга» можно запросто приготовить к чаю, подать как десерт для долгожданных гостей или взять с собой на работу. Это угощение может стать изюминкой вечернего застолья и легким десертом к ужину в будний день. Если ты еще не пробовал удивительно вкусные банановые маффины «Чунга-Чанга» — записывай рецепт!

Ингредиенты:

• 3 спелых банана;
• 75 г сахара;
• 1 куриное яйцо;
• 1 ч. л. соды;
• 1 ч. л. сухих дрожжей;
• 150 г муки;
• 1/2 ч. л. соли;
• 70 г сливочного масла;
• глазурь или сахарная пудра для украшения.

Приготовление:

1. Разомни бананы в глубокой миске.






Читать дальше →

Существует способ не только быстро похудеть, но и улучшить при этом свое здоровье. Секрет в том, чтобы долго и тщательно пережевывать пищу! Это может показаться глупостью, но на самом деле всё логично. Если следовать нашим рекомендациям, можно снизить свой вес на 10 кг без всяких диет за 3 месяца. Когда пережевыванию еды уделяется достаточное количество времени, человек не переедает. Кроме того, это способствует нормализации процессов пищеварения. Узнав о всех плюсах этой легкой методики, сложно удержаться от того, чтобы ее не попробовать…






Читать дальше →

Зефир — это любимое лакомство как взрослых, так и детей. Он не только вкусный, но и очень простой в приготовлении. Слово «зефир» переводится с французского как «легкий ветерок». Это не зря. Если правильно определить пропорции, зефир получится невероятно нежным и воздушным. Такой десерт лучшего всего подавать к чаю или кофе без сахара. Готовь и наслаждайся!






Читать дальше →

Все представительницы прекрасного пола рано или поздно мечтают пощеголять в красивых новых туфлях на шпильке. Однако не всегда то, что человеку нравится, для него полезно. В том числе и высокие каблуки. К сожалению, многие женщины знают об их вреде для здоровья, но тем не менее упрямо не хотят переходить на более низкую и удобную обувь. Если ты ежедневно подвергаешь организм стрессу, надевая высокий каблук, — узнай о том, что происходит с твоими ногами, когда ты снимаешь обувь.

Для начала рассмотрим естественное положение стопы. При ходьбе человек сначала наступает на пятку, а потом быстро переносит вес тела на носочек. В каблуках это становится невозможным и принцип ходьбы меняется с точностью до наоборот. Исследования показали, что частое ношение каблуков приводит к неестественному давлению на стопы (при переносе веса с пяток на носки), а это является одной из причин ослабевших мышц голени и сокращения ахиллового сухожилия. После этого, если человек начинает ходить босиком, это сухожилие находится под огромным давлением, рискуя разорваться.






Читать дальше →

Если ты не пробовал морковный торт, ты много потерял! Я люблю этот десерт только за то, что там нет муки и он оптимален для всех, кто следит за фигурой и обожает сладенькое. Необычный морковный аромат выпечки сразу же покоряет! Не назову себя любителем овощной экзотики, но коржи оранжево-коричневого цвета смотрятся очень оригинально и удивляют своим тонким вкусом. Секрет этого рецепта — в балансе сочетания сладкого и соленого вкусов. Влажный торт так и тает во рту…






Читать дальше →

Не стоит тратить большое количество денег на маски для лица. Можно приготовить средство для ухода в домашних условиях, и оно будет ничуть не хуже. Всё, что тебе понадобится, это натуральные и достаточно недорогие ингредиенты: банан, йогурт и мёд. Эти продукты содержат питательные вещества, которые активно воздействуют на нашу кожу и делают ее более мягкой и упругой. Такую маску можно также включить в уход за лицом в качестве профилактики, чтобы сохранить красоту кожи.






Читать дальше →