Чтобы спорт приносил удовольствие, нагрузки должны быть правильными. Это значит, что сложность тренировки должна соответствовать твоему уровню физической подготовки. Ясное дело, если человек раньше не занимался спортом, сходу сделать 50 отжиманий для него — подвиг. Мало кто на такое способен, а даже если и пойдет на это геройство, самочувствие потом будет ужасным. Мышечная боль нетренированного тела очень неприятна… Начни свои спортивные упражнения с рациональной нагрузки. Этот комплекс создан специально для новичков, но он понравится и бывалым спортсменам!

1. Начни занятие с тренировки ягодиц и нижнего пресса. Это упражнение делать очень просто: встань на четвереньки, руки держи на ширине плеч. Согни правую руку в локте, достань локтем до согнутого колена левой ноги. Повтори это для левой руки.






Читать дальше →

Подбор одежды одного цвета всегда выглядит немного скучно, ведь намного интересней сочетать разные оттенки. Стилисты и дизайнеры рекомендуют не использовать больше трех цветов в одном образе. Один из них будет преобладать, второй — подчеркивать его и оттенять, а третий — расставлять акценты в зависимости от того, что нужно подчеркнуть. .cc подготовил для тебя 20 идеальных сочетаний цветов в одежде, которые смотрятся великолепно!

1. Римские каникулы






Читать дальше →

Каждая женщина, которая следит за собой, мечтает о красивой коже рук. Руки должны выглядеть безупречно. Многие говорят, что именно они способны выдать возраст дамы. Дорогие косметические средства по уходу за руками из специализированных магазинов не всегда так же эффективны, как домашние. Большинство кремов и скрабов, которые изготавливаются на заводах, – не натуральные. Знаешь ли ты о том, что сделать кожу рук мягкой и нежной, как у младенца, можно менее чем за одну минуту с помощью домашнего скраба? Приготовь это средство, нанеси его на руки, помассируй и смой. Результат станет заметен очень скоро. Для лучшего эффекта пользуйся им постоянно, но только не чаще двух раз в неделю.

Ингредиенты:

• 1 ст. л. сахара;
• 1 ст. л. оливкового масла.

Способ приготовления:

1. Высыпь столовую ложку сахара в ладонь.






Читать дальше →

В идеальном мире каждый человек, с которым ты общаешься, будет внимательным, добрым, щедрым, отзывчивым и так далее. Эти люди и шутки поймут без обид. К сожалению, мы живем не в идеальном мире. Большинству из нас в повседневной жизни встречаются люди, которые вызывают негативные эмоции. Иногда мы знаем, почему это происходит, иногда нет. От этого никуда не деться, нам приходится работать и общаться с неприятными нам людьми. .cc подготовил семь советов, которые помогут тебе оставаться спокойным в процессе общения с людьми, которые тебе не нравятся.






Читать дальше →

Апельсиновая кожура очень аппетитно выглядит, ее аромат сводит с ума. Потому идея сделать из апельсиновых корок десерт не кажется мне безумной! Наслаждаясь вкусом апельсина, не торопись выбрасывать кожуру. Простой рецепт апельсиновых цукатов тебе точно понравится, это лакомство станет незаменимым атрибутом дружеских чаепитий.






Читать дальше →

Все знают, что замораживание помогает дольше сохранить полезные свойства некоторых продуктов. Если ты хочешь, чтобы твои любимые травы были доступны круглый год, тогда заморозь их в оливковом масле! Такой способ хранения подходит для таких трав, как розмарин, шалфей, тимьян и базилик. Также можно заморозить душицу, чабрец, мяту и мелиссу. Оригинальные кубики добавляй в макароны, блюда из картофеля, рагу и супы. Это значительно улучшит вкус твоих блюд, а самое главное — заморозить пряные травы совершенно несложно.
Как правильно заморозить травы в оливковом масле?

1. Купи пряные травы. Если у тебя есть возможность их собрать, то это просто замечательно. Лучше делать это после того, как высохнет роса с утра. Не собирай травы в сырую погоду.

2. Вымой травы, а затем хорошо высуши их на бумажной салфетке.

3. Нарежь их, помести в ячейки формы для льда и залей оливковым маслом (можно также топленым сливочным). Накрой пищевой пленкой и поставь в морозильную камеру на 10 часов.

4. Достань кубики из формы и помести в пластиковый пакет для дальнейшего хранения в морозилке.






Читать дальше →

Важную роль в жизнедеятельности каждого человека играет кишечник. Он участвует в процессе пищеварения, всасывает полезные вещества из пищи, которые нужны организму для нормального функционирования и восстановления. От кишечника зависит правильная работа организма. Для того чтобы избавиться от многих болезней, следует очищать кишечник. За 75 лет через кишечник человека проходит приблизительно 100 тонн пищи и 40 000 литров жидкости. В итоге в нём накапливается множество токсичных веществ.






Читать дальше →

Кухня – это достаточно проблемное место, особенно в маленьких квартирах, потому что тут всегда не хватает места ни на готовку, ни на хранение продуктов и различных мелочей. Поэтому мы всегда стараемся оптимизировать пространство и убрать ненужные вещи. А что ты скажешь на то, что узнав эти 20 советов, ты сможешь уместить на своей кухне все необходимые тебе предметы?

1. Для размещения кухонной утвари на стене можно использовать стенд для инструментов.






Читать дальше →

О том, как правильно сервировать стол, должна знать не только ответственная хозяйка. Даже холостяку не помешают знания касательно того, как разложить посуду на столе так, чтобы это выглядело красиво, аккуратно и функционально. Ведь любая праздничная трапеза подразумевает соответствующую атмосферу, которую можно легко создать с помощью оформления помещения и правильной сервировки стола. Обычный прием пищи превращается в торжественное мероприятие, если на столе расставлены столовые приборы для разных блюд по правилам сервировки. Воспользуйся этой простой шпаргалкой, когда тебе будет необходимо в следующий раз накрывать на стол. Чистота, порядок и гармоничная эстетика должны царить в твоем доме всегда! Ведь жизнь в таких условиях приносит намного больше удовольствия.






Читать дальше →

Доктор Пьер Дюкан — неоднозначная фигура в диетологии. С одной стороны, его диета быстро завоевала популярность, ведь она приносит шикарные результаты. Но есть и обратная сторона: многие врачи сомневаются, полезно ли подобное питание для здоровья. Ведь диета Дюкана основана на питании исключительно белковыми продуктами и овощами, без жиров и углеводов в рационе.

Следовать диете Дюкана точно лучше, чем голодать. Чувство насыщения гарантировано при режиме питания, который предлагает доктор. Потому человек, выбравший белковую диету, не будет страдать от внезапных приступов голода и расстройств поведения, с ними связанных. Прислушайся к мудрым советам врача, даже если диета — это не для тебя. Пьер Дюкан дает общие рекомендации, которые помогут тебе хорошо выглядеть и держать свой вес в норме.






Читать дальше →