6运动初学者。开始体育生活的热情！

要运动的乐趣，负载必须是正确的。这意味着，在训练的复杂性必须符合你的健康水平。很显然，如果人没有参加体育，立即做50个俯卧撑对他 - 一个壮举。很少有人会这么做，即使他们到这个英雄主义，那么这将是一个可怕的感觉。肌肉疼痛未经训练的身体非常不愉快......开始你的运动锻炼与合理的负载。这种复杂的是为初学者设计的，但它是令人愉快的和经验丰富的运动员！

1.用臀部和下压启动训练。这项工作是很容易做到：站在你的膝盖，保持双手与肩同宽。弯曲你的右臂肘部，让肘关节弯曲的左腿膝盖。重复左手。





2.把脑后的双手，伸直你的肩膀和背部。双腿，弯曲膝盖，得到了他的手肘膝盖。尝试做这项运动时尽可能的，因为它是如此简单！





3.仰卧在地板上，依据拉直手臂。或者抬高你的腿，无弯曲他们。如果你把你的腿伸直，锻炼效果会强。





4.钻床，扭动身体，专注于下腹部的肌肉。





5，把你的手放在头后，得到了膝盖手肘的坐姿。





6.把重点放在拉直手臂，弯曲的腿，拉你的手肘膝盖。此练习后，你可以做俯卧撑自如，这是完全适当的火车肌肉！





开始训练时，需要相当多的。你的意志力足够准确地执行6个练习这一基本设定。如果不是现在，更待何时？利用这些理想的运动对于那些谁是刚刚发现这项运动。所以，你觉得像肌肉和整体欢快的状态，该费用将成为一个日常的仪式！

与其他更有趣的开始训练，激发热爱运动。它使生活变得更加定性！

通过takprosto CC