Зачем чаще есть огурцы

Лето — отличная пора для того, чтобы сбросить лишний вес. Обилие свежих овощей и фруктов способствует этому как нельзя лучше.

Они наполняют организм витаминами и минералами, не откладываясь на боках. Неотъемлемые компоненты здорового и сбалансированного питания.

Для овощной диеты отлично подойдет огурец. На 95 % он состоит из воды. Остальные 5 % — целый кладезь полезных веществ. В огурцах содержатся щелочные соли, замедляющие процессы старения и образование камней в почках и печени. Также в огурцах присутствуют легкоусвояемые соединения йода, улучшающие работу щитовидной железы. Целый набор витаминов и минералов: В1, В2, С, каротин, хлорофилл, фолиевая кислота, калий, фосфор, железо, натрий, магний, хлор.





Содержащийся в огурцах калий способствует выведению лишней жидкости из организма, клетчатка — улучшению перистальтики кишечника, а семечки огурцов — выведению лишнего холестерина из организма.

Также одним из главных аргументов в пользу выбора огурцов для диеты служит их калорийность: всего 15 ккал на 100 г. Oгуречная диета для похудения — оптимальный вариант.



DepositPhotos

Огуречная диета

Конечно же, на одних огурцах не прожить. Поэтому приводим список продуктов, которые разрешается дополнительно ежедневно употреблять во время диеты.

Продукты для диеты

1. Любые фрукты
2. Несколько кусочков хлеба из цельной пшеницы или отварной картофель
3. 200 мл нежирного кефира или йогурта
4. 300 г творога
5. 150 г тунца (без масла)
6. 2 вареных яйца или 150 г белого мяса на гриле

Не ограничено только потребление огурцов. Их можно есть в составе свежего овощного салата или зеленого коктейля с авокадо и сельдереем. Ешь в любой момент, когда чувствуешь голод.

Приводим пример подробного меню для одного дня огуречной диеты.

Меню 1 дня диеты

1. Завтрак
   Салат из огурцов и молодого лука, заправленный 200 мл нежирного йогурта. И 2 яйца, сваренных вкрутую.
   
   
   
   DepositPhotos
2. Второй завтрак
   Одно большое яблоко, один персик или 5 слив. Фрукты лучше всего выбирать сезонные.
   
   
   
   DepositPhotos
3. Обед
   Несколько кусочков цельнозернового хлеба, огуречный салат (огурцы, болгарский перец, помидоры, заправленные подсолнечным маслом) и 150 г отварной куриной грудки или рыбы.
   
   
   
   DepositPhotos
4. Ланч
   Огуречный коктейль (подробный рецепт будет чуть ниже).
   
   
   
   DepositPhotos
5. Ужин
   300 г фруктов или столько же творога.
   
   
   
   DepositPhotos

Меню примерное, ты можешь взять его за основу и корректировать под себя. Огуречная диета на неделю, даже не на две, уже даст результат.

Особое внимание уделяй овощным коктейлям. Это заряд из витаминов и источник клетчатки, которая заставляет кишечник работать и улучшает обмен веществ.

Например, очень удачной будет комбинация из огурца, яблока, шпината и горсти любых орехов. Взбей всё в блендере до получения однородной массы и употребляй между приемами пищи. Вот он, лучший огуречный коктейль!

Не забывай пить достаточное количество чистой воды. Разрешаются также травяные чаи и вода с лимоном. Без сахара, конечно. Если хочется сладкого, можно поесть сухофруктов: чернослива, кураги, инжира.

Огуречная диета помогает наладить обменные процессы, приобщиться к здоровому образу жизни и сбросить лишнее. А главное, она абсолютно безвредна. Сохраняй себе на стену, чтобы всегда была под рукой.