Por qué comer pepinos más a menudo Bashny.Net

El verano es un buen momento para perder peso. La abundancia de verduras y frutas frescas contribuye a esto lo mejor posible.

Rellenan el cuerpo con vitaminas y minerales, sin ser depositados en los lados. Componentes herederos de una dieta sana y equilibrada.

Para una dieta vegetal, un pepino es perfecto. Consiste en un 95% de agua. El 5% restante es un almacén de sustancias útiles. Los pepinos contienen sales alcalinas que frenan el proceso de envejecimiento y la formación de piedras en los riñones y el hígado. También en pepinos hay compuestos de yodo fácilmente digestibles que mejoran el trabajo de la glándula tiroides. Todo un conjunto de vitaminas y minerales: B1, B2, C, caroteno, clorofila, ácido fólico, potasio, fósforo, hierro, sodio, magnesio, cloro.





El potasio contenido en pepinos contribuye a la eliminación del exceso de líquido del cuerpo, la fibra - para mejorar la peristalsis intestinal y las semillas de pepino - a la eliminación del exceso de colesterol del cuerpo.

Además, uno de los principales argumentos a favor de elegir pepinos para la dieta es su contenido de calorías: sólo 15 kcal por 100 g. Dieta pepinosa para la pérdida de peso - la mejor opción.



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Por supuesto, en la dieta pepino sola no puede vivir. Por lo tanto, proporcionamos una lista de productos que se permiten consumir diariamente durante la dieta.

Productos alimenticios

1. Cualquier fruta.
2. Algunas rodajas de pan integral de trigo o patatas hervidas
3. 200 ml de kefir o yogur bajo en grasa
4. 300g de queso casero
5. 150g de atún (sin mantequilla)
6. 2 huevos cocidos o 150g de carne blanca asada

Sólo el consumo de pepinos no es limitado. Se pueden comer como parte de una ensalada de verduras frescas o un cóctel verde con aguacate y apio. Come cuando tengas hambre.

Aquí hay un ejemplo de un menú detallado para un día de dieta pepino.

Menú 1 día de dieta

1. Desayuno
   Ensalada de pepinos y cebollas jóvenes, sazonada con 200 ml de yogur bajo en grasa. Y 2 huevos duros.
   
   
   
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2. Segundo desayuno
   Una manzana grande, un melocotón o 5 ciruelas. Las frutas son mejor elegidas estacionalmente.
   
   
   
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3. Comida
   Algunas rebanadas de pan integral de grano, ensalada de pepino (cucucucumberos, pimienta búlgara, tomates sazonados con aceite de girasol) y 150 g de pechuga de pollo hervido o pescado.
   
   
   
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4. almuerzo
   Coctel de pepino (receta detallada será ligeramente inferior).
   
   
   
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5. Cena.
   300 g de fruta o la misma cantidad de queso casero.
   
   
   
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El menú es aproximado, puedes tomarlo como base y ajustarlo para ti mismo. Dieta pepinosa para la semanaNi siquiera dos, va a funcionar.

Preste especial atención a los cócteles vegetales. Es una carga de vitaminas y una fuente de fibra que hace que los intestinos funcionen y mejora el metabolismo.

Por ejemplo, una combinación muy exitosa de pepino, manzana, espinacas y un puñado de nueces. Batir todo en una licuadora hasta obtener una masa homogénea y consumir entre las comidas. Aquí está, el mejor coctel de pepino!

No olvides beber suficiente agua limpia. También se permiten tés herbarios y agua con limón. Sin azúcar, por supuesto. Si quieres dulce, puedes comer frutos secos: ciruelas, albaricoques secos, higos.

La dieta pepino ayuda a establecer procesos metabólicos, unirse a un estilo de vida saludable y perder el exceso. Y lo más importante, es completamente inofensivo. Mantenlo en la pared para que puedas estar siempre a mano.