Чому вівсяні огірки частіше

Літо - це чудовий час, щоб схуднути. Велика кількість свіжих овочів і фруктів сприяє цьому максимально найкращому.

Наповнювати організм вітамінами і мінералами, не відкладаючи на боках. Достаткові компоненти здорового і збалансованого раціону.

Для овочевої дієти відмінно підійде огірок. Складається з 95% води. Решта 5% — магазин корисних речовин. Огірки містять лужні солі, які уповільнюють процес старіння і утворення каменів в нирках і печінці. Також в огірках легко засвоюються йодові сполуки, які покращують роботу щитовидної залози. Весь набір вітамінів і мінералів: B1, B2, C, carotene, хлорофіл, фолієва кислота, калій, фосфор, залізо, натрію, магній, хлор.





Калій, що міститься в огірках, сприяє видаленню зайвої рідини з організму, клітковини - для поліпшення перистальтику кишечника, а насіння огірків - до видалення зайвого холестерину з організму.

Також одним з головних аргументів на користь вибору огірків для дієти є їх калорійність: тільки 15 ккал на 100 г. Огірковий раціон для схуднення - найкращий варіант.



ДепозитФотогалерея

Звичайно, на огіркові дієти не можна жити. Тому ми надаємо перелік продуктів, які можна споживати додатково щодня під час дієти.

Дієтичні продукти

1. Будь-які фрукти.
2. Кілька скибочок цільного хліба пшениці або вареної картоплі
3. 200 мл низькожирного кефіру або йогурту
4. 300г сир
5. 150г тунець (не вершкове масло)
6. 2 варені яйця або 150 г м'ясного білого кольору

Тільки споживання огірків не обмежене. Їм можна їсти в складі свіжого овочевого салату або зеленого коктейлю з авокадо і селери. Але коли ви відчуваєте голодний.

Ось приклад докладного меню для одного дня огіркової дієти.

Харчування 1 день

1. Сніданок
   Салат огірків і молодих цибулі, приправлений 200 мл нежирного йогурту. І 2 цільних яйцях.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
2. Другий сніданок
   Один великий яблуко, один персик або 5 слив. Фрукти найкраще вибирають сезонно.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
3. Обід
   Кілька скибочок цілого хліба зерна, огірковий салат (цукерки, болгарський перець, помідори приправили соняшниковою олією) і 150 г вареної курячої груди або риби.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
4. Написати
   Огірковий коктейль (детальований рецепт буде трохи нижче).
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
5. Діннер.
   300 г фруктів або ж кількості сиру.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея

Меню приблизно, можна взяти його в основу і налаштувати його на себе. Огірковий раціон на тижденьНе навіть два, це буде працювати.

Зверніть особливу увагу на овочеві коктейлі. Це заряд вітамінів і джерела клітковини, що робить роботу кишечника і покращує обмін речовин.

Наприклад, дуже успішне поєднання огірка, яблука, хребта і ручного будь-якого горіха. Збийте все в блендері, поки ви отримаєте однорідну масу і споживаєте між стравами. Ось це, кращий огірковий коктейль!

Не забудьте пити достатню чисту воду. Допускається також трав'яні чаї і вода з лимоном. Немає цукру, звичайно. Якщо ви хочете солодкувати, можна їсти сухофрукти: чорносливи, сушені абрикоси, кліщі.

Огіркова дієта допомагає встановити обмінні процеси, приєднатися до здорового способу життя і втратити зайве. І найголовніше, це абсолютно нешкідливий. Збережіть його на стіні, щоб ви завжди були на руках.