29
Чому вівсяні огірки частіше
Літо - це чудовий час, щоб схуднути. Велика кількість свіжих овочів і фруктів сприяє цьому максимально найкращому.
Наповнювати організм вітамінами і мінералами, не відкладаючи на боках. Достаткові компоненти здорового і збалансованого раціону.
Для овочевої дієти відмінно підійде огірок. Складається з 95% води. Решта 5% — магазин корисних речовин. Огірки містять лужні солі, які уповільнюють процес старіння і утворення каменів в нирках і печінці. Також в огірках легко засвоюються йодові сполуки, які покращують роботу щитовидної залози. Весь набір вітамінів і мінералів: B1, B2, C, carotene, хлорофіл, фолієва кислота, калій, фосфор, залізо, натрію, магній, хлор.
Калій, що міститься в огірках, сприяє видаленню зайвої рідини з організму, клітковини - для поліпшення перистальтику кишечника, а насіння огірків - до видалення зайвого холестерину з організму.
Також одним з головних аргументів на користь вибору огірків для дієти є їх калорійність: тільки 15 ккал на 100 г. Огірковий раціон для схуднення - найкращий варіант.
ДепозитФотогалерея
Звичайно, на огіркові дієти не можна жити. Тому ми надаємо перелік продуктів, які можна споживати додатково щодня під час дієти.
Дієтичні продукти
Тільки споживання огірків не обмежене. Їм можна їсти в складі свіжого овочевого салату або зеленого коктейлю з авокадо і селери. Але коли ви відчуваєте голодний.
Ось приклад докладного меню для одного дня огіркової дієти.
Харчування 1 день
Меню приблизно, можна взяти його в основу і налаштувати його на себе. Огірковий раціон на тижденьНе навіть два, це буде працювати.
Зверніть особливу увагу на овочеві коктейлі. Це заряд вітамінів і джерела клітковини, що робить роботу кишечника і покращує обмін речовин.
Наприклад, дуже успішне поєднання огірка, яблука, хребта і ручного будь-якого горіха. Збийте все в блендері, поки ви отримаєте однорідну масу і споживаєте між стравами. Ось це, кращий огірковий коктейль!
Не забудьте пити достатню чисту воду. Допускається також трав'яні чаї і вода з лимоном. Немає цукру, звичайно. Якщо ви хочете солодкувати, можна їсти сухофрукти: чорносливи, сушені абрикоси, кліщі.
Огіркова дієта допомагає встановити обмінні процеси, приєднатися до здорового способу життя і втратити зайве. І найголовніше, це абсолютно нешкідливий. Збережіть його на стіні, щоб ви завжди були на руках.
Наповнювати організм вітамінами і мінералами, не відкладаючи на боках. Достаткові компоненти здорового і збалансованого раціону.
Для овочевої дієти відмінно підійде огірок. Складається з 95% води. Решта 5% — магазин корисних речовин. Огірки містять лужні солі, які уповільнюють процес старіння і утворення каменів в нирках і печінці. Також в огірках легко засвоюються йодові сполуки, які покращують роботу щитовидної залози. Весь набір вітамінів і мінералів: B1, B2, C, carotene, хлорофіл, фолієва кислота, калій, фосфор, залізо, натрію, магній, хлор.
Калій, що міститься в огірках, сприяє видаленню зайвої рідини з організму, клітковини - для поліпшення перистальтику кишечника, а насіння огірків - до видалення зайвого холестерину з організму.
Також одним з головних аргументів на користь вибору огірків для дієти є їх калорійність: тільки 15 ккал на 100 г. Огірковий раціон для схуднення - найкращий варіант.
ДепозитФотогалерея
Звичайно, на огіркові дієти не можна жити. Тому ми надаємо перелік продуктів, які можна споживати додатково щодня під час дієти.
Дієтичні продукти
- Будь-які фрукти.
- Кілька скибочок цільного хліба пшениці або вареної картоплі
- 200 мл низькожирного кефіру або йогурту
- 300г сир
- 150г тунець (не вершкове масло)
- 2 варені яйця або 150 г м'ясного білого кольору
Тільки споживання огірків не обмежене. Їм можна їсти в складі свіжого овочевого салату або зеленого коктейлю з авокадо і селери. Але коли ви відчуваєте голодний.
Ось приклад докладного меню для одного дня огіркової дієти.
Харчування 1 день
- Сніданок
Салат огірків і молодих цибулі, приправлений 200 мл нежирного йогурту. І 2 цільних яйцях.
ДепозитФотогалерея - Другий сніданок
Один великий яблуко, один персик або 5 слив. Фрукти найкраще вибирають сезонно.
ДепозитФотогалерея - Обід
Кілька скибочок цілого хліба зерна, огірковий салат (цукерки, болгарський перець, помідори приправили соняшниковою олією) і 150 г вареної курячої груди або риби.
ДепозитФотогалерея - Написати
Огірковий коктейль (детальований рецепт буде трохи нижче).
ДепозитФотогалерея - Діннер.
300 г фруктів або ж кількості сиру.
ДепозитФотогалерея
Меню приблизно, можна взяти його в основу і налаштувати його на себе. Огірковий раціон на тижденьНе навіть два, це буде працювати.
Зверніть особливу увагу на овочеві коктейлі. Це заряд вітамінів і джерела клітковини, що робить роботу кишечника і покращує обмін речовин.
Наприклад, дуже успішне поєднання огірка, яблука, хребта і ручного будь-якого горіха. Збийте все в блендері, поки ви отримаєте однорідну масу і споживаєте між стравами. Ось це, кращий огірковий коктейль!
Не забудьте пити достатню чисту воду. Допускається також трав'яні чаї і вода з лимоном. Немає цукру, звичайно. Якщо ви хочете солодкувати, можна їсти сухофрукти: чорносливи, сушені абрикоси, кліщі.
Огіркова дієта допомагає встановити обмінні процеси, приєднатися до здорового способу життя і втратити зайве. І найголовніше, це абсолютно нешкідливий. Збережіть його на стіні, щоб ви завжди були на руках.
