10 фактов о ходьбе....

Если у тебя нет возможности регулярно заниматься спортом, это не значит, что нужно сидеть дома и бездельничать. Быстрее одевайся, обувайся и выходи гулять. Ты даже не представляешь, сколько пользы приносит обычная пешая прогулка… «Так Просто!» расскажет тебе, чем полезна ходьба. Убедись еще раз в том, что нужно больше двигаться! Польза ходьбы: 1. Снижает риск развития болезни Альцгеймера: Этот недуг возникает в том числе из-за малоподвижного образа жизни. Самая простая профилактика — чаше ходить пешком. Дело в том, что регулярная физическая активность помогает предотвратить накопление амилоидных бляшек в мозге, так как обеспечивает устойчивый приток крови, богатой кислородом. 2. Держит мышцы в тонусе: Ходьба — это не силовая тренировка, но она дает неплохую нагрузку на мышцы. Бывают ситуации, когда в течение некоторого времени нельзя заниматься спортом. Тогда именно частые прогулки будут держать тебя в форме! 3. Улучшает работу сердца и кровеносной системы: Так как пешие прогулки относятся к формам аэробных упражнений, то даже очень медленная, но длительная ходьба снижает повышенное артериальное давление и нормализует работу сердца. 4. Улучшает работу пищеварительной системы: Ходьба положительно влияет и на работу пищеварительной системы: она улучшает работу кишечника, помогает быстрее и лучше переваривать пищу. Вот почему говорят, что полезно после приема пищи немного походить. 5. Поднимает настроение: Если хочешь изгнать плохое настроение, стресс и тревогу, чаще гуляй на свежем воздухе. 6. Как профилактика глаукомы: Недавние исследования показали, что умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, снижают риск развития глаукомы. 7. Нормализует вес: Самый простой способ не поправляться! 8. Укрепляет кости и суставы: Длительные прогулки не только укрепляют мышцы, но и наши кости и суставы. Много ходить рекомендуют для профилактики артрита. 9. Помогает при диабете: Врачи советуют диабетикам избегать интенсивных упражнений и отдать предпочтение ходьбе в умеренном темпе. 10. Улучшает состояние легких: Ходьба тренирует дыхательную систему, что благотворно влияет на работу легких. Так что легонькими шажками и свободно вдыхая идем вперед к здоровью! Старайся меньше пользоваться общественным транспортом и чаще ходить пешком. Это ведь это абсолютно бесплатный и самый легкий способ быть в форме!