Простые упражнения Дикуля для улучшения кровообращение и не только!

Самомассаж  полотенцем

В кровеносных сосудах кожи тела человека находится около 1 литра крови, массаж улучшает ее циркуляцию и насыщает кислородом. Массаж выполняется большим махровым полотенцем, скрученным в жгут, с приседаниями в такт с движениями полотенца.

Скользящими движениями полотенца вы массируете:






  • поясницу — по горизонтали от боков к позвоночнику;

  • спину — по диагонали от правого плеча до нижнего левого ребра, затем от левого плеча до нижнего правого ребра;

  • правую лопатку—от плеча к пояснице, затем так же левую лопатку;

  • живот — от боков к пупку;

  • голову и шею — волосистую часть головы от висков до шеи, затем правую и левую стороны шеи от затылка до плеч.

 

Самомассаж при болях в пояснице

Прием 1 
Полотенце обхватывает поясницу. Растираем поясницу движениями слева направо. Медленно поднимаем полотенце вверх, продолжая движение.





Прием 2 
Заканчиваем движение на уровне плеч. 
 





Прием 3 
Располагаем полотенце по диагонали, растираем межлопаточную область, плечо и боковую поверхность спины. Затем меняем положение рук.





Прием 4 
Ставим ногу на возвышение и растираем заднюю поверхность бедра. Таким же образом можно растирать стопу, заднюю поверхность шеи. 
 





 

Массаж нижней челюсти, подбородка, верхней губы, носа, лба выполняется маленьким махровым полотенцем, свернутым в короткий жгут.

Короткими скользящими движениями массируются:

  • нижняя челюсть — от середины подбородка до шеи;

  • верхняя губа — от носовой перегородки к ушам;

  • крылья носа — от основания к спинке носа;

  • щеки — от спинки носа к ушам;

  • лоб — от висков к середине.опубликовано 

 

Автор: Валентин Дикуль, «Чтобы спина не болела. Лучшие лечебные упражнения»

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6242
  • 20
  • 18/03/2017


Поделись



Подпишись



Смотрите также

Новое