100 эффектов медитации

Что такое медитация? Упрощенно говоря, в первой стадии — это концентрация, развивающаясилу воли, а во второй — это процесс глубокого расслабления, в котором вы начитаете ощущать то, на что не обращаете внимание в обычной жизни.

Какой бывает медитация? Она бывает естественной (например, сон, чтение книги, просмотр фильма и т.д.) или целенаправленной духовной практикой. Можно еще сказать, что медитации бывают статические и динамические (в движении), индивидуальные и коллективные.

Практикуя медитацию регулярно, вы постепенно получите как минимум 100 позитивных эффектов:

Физиологические эффекты медитации

Замедляет процесс старения

Снижается потребление кислорода.

Частота дыхания замедляется.

Это увеличивает приток крови и замедляет частоту сердечных сокращений.

Повышает устойчивость к физической нагрузке.

Приводит к более глубокому уровню физической релаксации.

Полезна для людей с высоким кровяным давлением.

Уменьшает приступы тревоги за счет снижения уровня лактата в крови.

Уменьшает мышечное напряжение.

Помогает при хронических заболеваний, таких как аллергия, артрит и т.д.

Уменьшает симптомы предменструального синдрома.

Помогает в послеоперационном заживлении.

Усиливает иммунную систему.

Снижает активность вирусов и эмоциональный стресс.

Усиливает энергию, силу и мотивацию.

Помогает в управлении весом.

Сокращает число свободных радикалов, сокращает повреждения тканей.

Обеспечивает высокое сопротивление кожи.

Снижает уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Улучшает поток кислорода в легкие, в результате легче дышать.

Вызавает ощущения «Я любим и постоянно выражаю любовь».

Повышает уровень ДГЭА (дегидроэпиандростерон).

Предотвращает или замедляет боли при хронических заболеваниях.

Предотвращает потение.

Лечеит головные боли и мигрени.

Упорядывачивает работу мозга.

Сокращает потребность в медицинской помощи.

Меньше затрат энергии впустую.

Мотивирует к занятиям спортом.

Значительно облегчает дыхание при астме.

Повышение физической устойчивости.

Нормализует вес.

Гармонизирует эндокринную систему.

Расслабляет нервную систему.

Обеспечивает полезные изменения в электрической активности мозга.

Лечит бесплодие (влияет на выработку гормонов, которые регулируют овуляция).

Психологические эффекты медитации

Повышает уверенность в себе.

Увеличивает уровень серотонина, влияет на настроение и поведение.

Освобождает от фобий и страхов.

Помогает контролировать мыслительный процесс.

Повышает сосредоточенность.

Развивает творческие способности.

Согласовывает электромагнитные волны мозга.

Повышает способность к обучению и улучшает память.

Увеличивает чувство жизненной силы и омоложения.

Обеспечивает эмоциональную стабильность.

Помогает лучше понять себя.

Замедляет старение.

Легче избавиться от вредных привычек.

Усиливает интуицию.

Повышает эффективность.

Улучшение отношений дома и на работе.

Возможность более широко смотреть на ситуацию и решения.

Помогает игнорировать мелкие вопросы.

Расширяет способности для решения сложных проблем.

Глубже понимаете себя.

Развивает силу воли.

Глубокое взаимодействие между двумя полушариями мозга.

Эффективная и быстрая реакция на стрессовые события.

Развивает систему восприятия и двигательную систему.

Растет уровень интеллекта.

Повышение уровень удовлетворенности работой.

Увеличение чувствительности при интимном контакте с партнером.

Снижение восприимчивость к психическим заболеваниям.

Становитесь общительным и коммуникабельным.

Уменьшается агрессивность.

Помогает бросить курить, освободиться от алкогольной зависимости.

Снижает потребность и зависимость от наркотиков, таблеток и медпрепаратов.

Быстрее восстанавливаете силы во время сна.

Требуется меньше времени, чтобы заснуть, помогает вылечить бессонницу.

Увеличивает чувство ответственности.

Снижает агрессивное поведение на дороге.

Снижение уровня тревоги.

Развивает чувство эмпатии.

Помогает принимать более точные решения.

Развивает терпимость.

Открывает новые конструктивные возможности.

Становитеь стабильной и сбалансированной личностью.

Развивает эмоциональною зрелость.

Духовные эффекты медитации

Помогает видеть будущее.

Обеспечивает душевное спокойствие, счастье.

Помогает в постановке целей.

Способствует большей самореализации.

Становитесь более сострадательным

Набираетесь мудрости.

Более глубоко понимаете себя и других.

Тело, разум и дух живут в гармонии.

Глубокий уровень духовного расслабления.

Принятие себя.

Помогает научиться прощаться себя и других.

Изменеяет отношения к жизни на позитивное.

Глубокие отношения и связь с Богом.

Достижение просветления.

Направленность на внутренней мир.

Помогает жить «здесь и сейчас».

Раскрывает и углубляет чувство любви.

Расширяет силы и сознания за пределы эго.

Переживаете внутреннее чувство уверенности.

Опыт ощущения «единства» и «потока».

Синхронизирует вашу жизнь.

Источник: vseedino.ru/100-ehffektov-meditacii