10 продуктов для сжигания калорий

Свой рацион иногда необходимо разбавлять продуктами, способствующими сжиганию жира. Их можно есть как каждый день, так и гораздо реже.

1. Грейпфрут.
Повышает ваш метаболизм и помогает сжигать ненавистные калории. Этот фрукт помогает быстрее ощутить сытость. Грейпфрут богат клетчаткой, которая помогает стабилизации уровня глюкозы в вашей крови. Пейте грейпфрутовый сок, добавляйте его во фруктовый салат или ешьте целиком.

2. Сельдерей.
Секрет сельдерея очень прост: он содержит меньше калорий, чем помогает сжечь. Он также содержит много воды, а это полезно во всех отношениях. Сельдерей нужно совмещать с другими продуктами, чтобы не вызвать нехватку полезных микроэлементов.

3. Цельнозерновые продукты.
Исследования показывают, что цельное зерно гораздо полезнее, чем очищенное. Переваривание цельнозерновых продуктов занимает больше времени, а вы будете себя чувствовать сытым все это время. Цельное зерно богато витаминами, минералами и углеводами, но имеет мало жиров, так что о них нужно позаботится с помощью других источников.

4. Зеленый чай.
Обмен веществ улучшается прямо на глазах. Зеленый чай богат антиоксидантами, помогает сбросить вес. Одна чашечка горячего азиатского напитка приносит огромную пользу всему организму.

5. Жиры омега-3.
Научно доказано что омега-3 действуют как регулятор обмена веществ. Получить его мы можем только из рыбы (в первую очередь из тунца, сельди, лосося) или из некоторых других продуктов или витаминных добавок.

6. Кофе.
При попадании кофеина в кровь сердце начинает учащенно биться, крови требуется больше кислорода и за счет этого сжигается больше калорий. Эффект испортят всевозможные кремы и сладкие добавки. Использовать как топпинг можно корицу. Имеется ввиду заварной натуральный кофе.

7. Авокадо.
Авокадо — это тройной жировой сжигатель. Он содержит мононасыщенные жиры, также снижает уровень холестерина, способствует заживлению ран, снижает риск сердечных заболеваний, хорош для ваших глаз и волос. Вы можете съесть половину авокадо с помидорами и морской солью — это будет отличный завтрак. Возможны и другие варианты салатов и любых блюд.

8. Острая пища.
Любая пряность относится к группе веществ, увеличивающих сжигание жира. Они не калорийны и прекрасно дополняют ваши блюда. Острые соусы и перцы подойдут, но изучайте состав на упаковке, мало ли что к ним добавлено помимо полезных веществ.

9. Семена Чиа.
Эти семена богаты клетчаткой, белком и жирами омега-3. Подавляют чувство голода, не дают вам переедать. Вы можете их добавлять в коктейли, йогурты, салаты и каши. Заказать в России обычно их можно через интернет-магазины.

10. Бразильский орех.
Один из самых вкусных продуктов этого списка. Взаимодействуют с гормонами щитовидки и ускоряют метаболизм. Помогают в борьбе с целлюлитом и укрепляют иммунную систему. Пейте молоко с этим орехом, кардамоном и ванилью – очень вкусно. Добавляйте в салаты или используйте как снэк.

Еда — это незаменимый инструмент в борьбе с лишними калориями и им нельзя пренебрегать!

источник : dgficc.com

Источник: /users/1077