Миндальное молоко, фреш и еще 6 напитков, польза которых преувеличена Страница 2 из 3





Спортсмены, марафонцы и люди, которые сталкиваются с экстремальными физическими нагрузками, порой полагаются на спортивные напитки, которые восполняют электролиты и уровень сахара в организме, а также быстро заряжают углеводами, чем и помогают преодолеть большую дистанцию. Если вы пьете их после каждой, пусть даже небольшой, тренировки, не удивляйтесь, почему не можете похудеть.

На самом деле. Большинство спортивных напитков содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, много натрия и почти столько же сахара, сколько обычная газировка. Подобно энергетикам, спортивные напитки вызывают краткосрочный всплеск энергии с ее последующим резким падением. Марафонцам это может быть на руку, а вот тем, чьи тренировки не занимают больше часа или по интенсивности сравнятся с велопрогулкой, вряд ли.

Что делать. Если вы не отправляетесь в пеший переход через пустыню, то такой тип напитка вам не нужен. Еще раз повторим – польза спортивных напитков проявляется исключительно при высокоинтенсивных тренировках, длящихся дольше 60 минут. Чтобы утолить жажду после тренировки, достаточно обычной воды.

Кофейные напитки







Большинство из вас знают или догадываются, что любимые фраппе, мокка, латте с сиропами, фраппучино и многие другие напитки на основе эспрессо не такие уж полезные. Некоторые даже полагают, что большая порция такого напитка может заменить нормальный прием пищи.

На самом деле. Качество этих 800 калорий, которые содержат сладкие напитки на основе кофе, оставляет желать лучшего. Все насыщенные жиры из молочных ингредиентов, плюс сахарные сиропы, плюс ароматизаторы подарят вам целый букет пустых калорий, лишенных каких-либо питательных веществ. А еще добавится вероятность упадка энергии и чувство вялости.

Что делать. Если вы не можете отказаться от кофеина, попробуйте перейти на обычный черный кофе. Лучше получайте ваши калории из реальной пищи, которая включает белки, сложные углеводы, а в идеале еще и клетчатку. Например, кофе, цельнозерновой тост с арахисовым маслом и яблоко могут доставить не меньше удовольствия, а главное – пользу.

Свежевыжатый сок







Казалось бы, что может быть плохого в свежевыжатом фруктовом соке. Очевидно, что они куда полезнее, чем обработанные пакетированные соки. Делая собственные свежевыжатые фруктовые (или овощные) напитки, вы получаете свежие витамины без добавления сахара, консервантов и других вещей, которые часто можно обнаружить в покупных соках.

На самом деле. Главная проблема свежевыжатых соков – отсутствие клетчатки, служащей «замедлителем» мгновенного всасывания сахара в кровь. Конечно, с порцией фреша вы получите много витаминов и минералов из свежих ингредиентов, но в конечном счете свежевыжатый сок содержит в себе слишком много сахара, который не сбалансирован растительными волокнами.

Что делать. Есть два решения проблемы: потреблять фрукты и овощи в естественном виде или перейти от соков к коктейлям и смузи. Просто возьмите фрукты или овощи, которые вы любите, и взбейте в блендере с водой или молоком.

Энергетики


  • 103
  • 20/09/2016


Поделись



Подпишись



Смотрите также