★如果你想成为健康 - 冲啊！

 
有一组练习晨会更快地唤醒，并提供全天警觉性和得意。

1.唤醒，但不要直接跳到了床上 - 拉，如果你想 - 和pozevat pokryahtet然后才 - 崛起
。
2.早上厕所。根据对音乐行驶转弯的方向。不想 - 不打开。它可以用来作为背景，而早间消息，但音乐是更加舒适。

3.起始位置 - 站立，双脚打开与肩同宽，双手放在他的皮带。慢头部倾斜左 - 右 - 前进 - 后退。如果前庭系统薄弱 - 无需视而不见 - 晕
。
4.从起始位置（站立，脚跟并拢，脚尖分开，双臂放在身体两侧）举起双手向上伸直 - 拉伸 - 两个账户，并进行了轻微的延迟 - 倒在两个方面。尝试当你拉在你的脚趾，并找到一个平衡点起床。

5.躯干从原来的位置一边 - 站立，双脚比双肩宽，双手放在他的皮带，如下所示：两个法案的左 - 右的两个帐户。斜坡可以通过手的运动而被进一步加强（当向左倾斜绘制右手，弯曲到右侧时 - 左）。

6.扭曲。在胸前，双脚比双肩宽，双手，“城堡”，肘部与肩同级别的两侧。或者进行左演习 - 右。如果空间允许 - 双臂向两侧平行于地板上，她的手指成拳头 - 运动的幅度会更加
。
7.坐在地上，两腿分开 - 交替斜坡：右腿，左腿在中间。膝盖不要弯曲尽可能多地也凭借斜坡是没有必要的 - 它可以让你伸展和做。慢慢地，四项议案（左，右，中，直立）。

8.运动对身体的肌肉（在军队里，它被称为“陆军”或“士兵的春天”）。起始位置 - 站立，双脚打开与肩同宽，双臂放在身体两侧。在时间的代价 - 双手向前和向上 - 弯曲背部，抬起头来;牺牲了两前倾（膝盖不要弯曲） - 两手碰触（如果可能的话，当然）性;三 - 坐对整个足部，背部挺直，双手向前;上的4的计数 - 原来的位置。运行动态。