★如果你想成为健康 - 冲啊!



 
有一组练习晨会更快地唤醒,并提供全天警觉性和得意。

1.唤醒,但不要直接跳到了床上 - 拉,如果你想 - 和pozevat pokryahtet然后才 - 崛起

2.早上厕所。根据对音乐行驶转弯的方向。不想 - 不打开。它可以用来作为背景,而早间消息,但音乐是更加舒适。

3.起始位置 - 站立,双脚打开与肩同宽,双手放在他的皮带。慢头部倾斜左 - 右 - 前进 - 后退。如果前庭系统薄弱 - 无需视而不见 - 晕

4.从起始位置(站立,脚跟并拢,脚尖分开,双臂放在身体两侧)举起双手向上伸直 - 拉伸 - 两个账户,并进行了轻微的延迟 - 倒在两个方面。尝试当你拉在你的脚趾,并找到一个平衡点起床。

5.躯干从原来的位置一边 - 站立,双脚比双肩宽,双手放在他的皮带,如下所示:两个法案的左 - 右的两个帐户。斜坡可以通过手的运动而被进一步加强(当向左倾斜绘制右手,弯曲到右侧时 - 左)。

6.扭曲。在胸前,双脚比双肩宽,双手,“城堡”,肘部与肩同级别的两侧。或者进行左演习 - 右。如果空间允许 - 双臂向两侧平行于地板上,她的手指成拳头 - 运动的幅度会更加

7.坐在地上,两腿分开 - 交替斜坡:右腿,左腿在中间。膝盖不要弯曲尽可能多地也凭借斜坡是没有必要的 - 它可以让你伸展和做。慢慢地,四项议案(左,右,中,直立)。

8.运动对身体的肌肉(在军队里,它被称为“陆军”或“士兵的春天”)。起始位置 - 站立,双脚打开与肩同宽,双臂放在身体两侧。在时间的代价 - 双手向前和向上 - 弯曲背部,抬起头来;牺牲了两前倾(膝盖不要弯曲) - 两手碰触(如果可能的话,当然)性;三 - 坐对整个足部,背部挺直,双手向前;上的4的计数 - 原来的位置。运行动态。

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