经过漫长的冬天,没有武力,一位熟悉的养分学家建议以特殊计划为食. Bashny.Net

适当的食物是一种基于使用整数产物的平衡的人类饮食. 以及新鲜而未经加工的原料,因为其季节性强. 这些产品的使用为健康提供了必要的营养.

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此外,与非季节性替代品相比,季节性产品往往可用并更便宜。

什么鱼有用吃? 斯昆布里亚和沙丁鱼是镁,人烟,维生素D和omega-3脂肪酸的重要来源. 这些组成部分有助于心脏健康支助。 血液中胆固醇的进一步调节水平并降低体内的炎症. 此外,它们还改善了大脑的功能并提供了骨骼强化.

如果你不喜欢鱼,那么添加剂的最好选择是Omega 3 Solgar.

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有用蔬菜来吃当年的任何穷人 Burjak:由于抗氧化剂的含量,这种产品有明显的红色. 此外,它还富含维生素,矿物质和食物纤维. 它们促进心脏和肝脏的健康。 定期消费这种产品有助于减少血液中心脏病和胆固醇水平的风险。

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椰子酱: 这种产品是维生素和矿物质的绝佳来源,也含有大量的营养物质,包括大量的饮食纤维. 其特点是卡路里低,使其成为理想的食物蔬菜.

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白菜富含维生素和抗氧化剂,有低热度,并具有防护性能来对抗不同形式的癌症. 此外,高笼子含量使得小白菜对消化系统有用. 值得注意的是,这种产品富含维生素C,尤其是红卷花白菜.

Morqua是红油的重要来源,在体内被转化为维生素. A类. 这促进了骨骼的强化,维持了头发,皮肤,免疫系统和眼睛的健康. 此外,胡萝卜能帮助消化,并有钾来负责维持心血管系统的正常血压和一般健康.

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陡峭的红花椒的特点是脂肪含量和热量都很低,但同时也是宝贵的营养来源. 其维生素C和β胡萝卜素几乎是它的两倍,这有助于支持免疫系统和皮肤健康。 其特异性在于它含有能帮助与不同疾病相抗争的活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活