★ Si quieres estar sano - Carga!

 
Un pequeño conjunto de ejercicios de la mañana se despierta más rápido y proporcionar todo el día el estado de alerta y euforia.

1. Despierta, pero no saltar a la derecha de la cama - tiró, si lo desea - y pokryahtet pozevat y sólo entonces - el aumento
.
2. El inodoro mañana. De acuerdo con la dirección de giro de viaje en la música. No quiero - no encienda. Se puede utilizar como un fondo, y las noticias de la mañana, pero la música es mucho más agradable.

Posición 3. Puesta en marcha - de pie, los pies separados, las manos en su cinturón. Cabeza lenta inclina izquierda - derecha - hacia adelante - hacia atrás. Si el sistema vestibular es débil - no hay necesidad de hacer la vista gorda - mareado
.
4. A partir de la posición inicial (de pie, los talones juntos, dedos de los pies separados, los brazos a los lados) levantando las manos hacia arriba - estiramiento - dos cuentas, y hacer un ligero retraso - abajo por dos razones. Trate de levantarse cuando se tire en los dedos y encontrar un equilibrio.

5. torso hacia el lado de su posición original - de pie, con los pies más anchos que los hombros, las manos en el cinturón de la siguiente forma: dos proyectos de ley para la izquierda - derecha en dos cuentas. Las pistas se pueden fortalecer aún más por el movimiento de las manos (cuando se inclina hacia la izquierda se dibujan a mano derecha, al doblar a la derecha - izquierda).

6. Torcer. Pies más anchas que los hombros, las manos en frente del pecho, "el castillo", los codos a los lados a la altura del hombro. Alternativamente realizar ejercicios izquierda - derecha. Si el espacio lo permite - los brazos a los lados paralelos al suelo, con los dedos en un puño - la amplitud del movimiento serán más
.
7. Sentado en el suelo, las piernas separadas - pistas alternativas: a la pierna derecha, la pierna izquierda y en el centro. Las rodillas no se doblen tanto como sea posible, pero también en virtud de las pistas no es necesario - que le permite estirar y hacer. Poco a poco, cuatro proyectos de ley (izquierda, derecha, centro, en posición vertical).

8. Ejercicio para los músculos del cuerpo (en el ejército, se le llama el "Ejército" o "primavera soldado"). Posición inicial - de pie, los pies separados, los brazos a los lados. A expensas de tiempo - las manos hacia adelante y hacia arriba - para doblar hacia atrás, mirando hacia arriba; a expensas de dos a inclinarse hacia delante (las rodillas no se doblan) - tocando las manos (si es posible, por supuesto) el sexo; el de tres - a sentarse en todo el pie, la espalda recta, las manos hacia adelante; en la cuenta de cuatro - posición original. La dinámica de funcionamiento.