我们为什么困吃完后，它的食物都要怪

我们许多人都面临着意欲睡饭后. 事实证明，因为这可能不仅仅累了，或者一个真诚的爱睡觉，但一些菜肴。

该网站 收集了9食物，可以引起嗜睡，尤其是在互相组合。

乳制品

成功的联盟色氨酸钙，它可以帮助大脑吸收的氨基酸。 最轻松的效果有硬奶酪，因为钙在他们的更多。 如果添加到奶酪饼干，困更强，因为存在的碳水化合物的操作的色氨酸变得更加明显。



杏仁

杏仁包含了很多色氨酸氨基酸，以确保生产褪黑激素的睡眠素。 此外，这些坚果有很多的镁，放松肌肉，然后我就想躺下。



香蕉

糖的香蕉，使得色氨酸更多的可用于我们的大脑。 投入也钾和镁，这是这种水果。 这些矿物放松肌肉，它身体的传播的一个愉快的相同的弱点。



核桃

核桃色氨酸含有少于杏仁，但他们已经准备好褪黑素。 研究表明，吃坚果大大增加了这种激素的血，导致在我们可以得出在睡觉。



樱桃

樱桃增加褪黑激素的水平的，特别是挞品种。 一些浆果或者甚至是少数不会改变你的病情明显，但在后一杯的樱桃汁很可能会开始觉得昏昏欲睡。



甘菊茶

在甘菊包含甘氨氨基酸具有温和镇静作用和放松肌肉和神经系统。 所以之后，甘菊茶能需要躺下来，而不是聚焦于重要的事情。



南瓜子

此外，以色氨酸、瓜子中含有大量的锌和镁。 这些元素的放松肌肉和神经系统，导致可能需要采取国家行动方案。



白米饭

白米饭具有高血糖指数，这引起嗜睡，虽然不是立即的，但是之后的3-4小时。 最明显的催眠作用，稻米品种茉莉。



脂肪鱼

酸中包含的鲑鱼、金枪鱼和其他鱼油、增加生产褪黑素。 这些酸水平降低的压力激素的血液，这是我们放松，并开始寻找，在那里躺下。



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根据材料的读者文摘，symptomfind,goodhousekeeping


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