¿Por qué nos tiende en el sueño después de comer y qué tipo de productos en este culpables

Muchos de nosotros nos enfrentamos con el deseo de hacer una siesta después de comer. Resulta que la causa de esto puede ser no sólo el cansancio o el amor sincero a dormir, pero algunos de los platos.

El sitio reunió a 9 de los alimentos que pueden causar somnolencia, especialmente en combinación unos con otros.

Los productos lácteos

La acertada unión de triptófano y de calcio, que ayuda al cerebro a absorber este aminoácido. El mayor relajante acción tienen quesos duros, porque de calcio en ellos. Si se añade al queso, galleta, entonces se sentirán más fuertes, debido a que en presencia de hidratos de carbono de acción de triptófano se convierte en la más pronunciada.



Almendras

En las almendras contiene una gran cantidad de triptófano es el aminoácido que permite la producción de melatonina, la hormona del sueño. Además, en los frutos secos hay un montón de magnesio, que relaja los músculos, después de lo cual y tira de acostarse.



Los plátanos

El azúcar que contiene en banana, hace que el triptófano es más accesible para nuestro cerebro. Contribuyen también el potasio y el magnesio, que es suficiente en esta fruta. Estos minerales se relajan los músculos, por lo que en el cuerpo se reparte la misma agradable debilidad.



Nueces

En las nueces contiene menos de triptófano, que en las almendras, pero en ellos ya está listo para la melatonina. Los estudios muestran que el consumo de nueces aumenta los niveles de esta hormona en la sangre, lo que nos puede tirar en el sueño.



La cereza

La cereza aumenta los niveles de melatonina, especialmente ácida de las variedades. Varias de las bayas o incluso пригоршня no van a cambiar su estado por mucho, pero después de la taza de limón, probablemente comenzará a клонить en el sueño.



Aceite de jojoba té

En ромашке contiene glicina es un aminoácido que posee una suave parte de los efectos sedantes y relaja la musculatura y el sistema nervioso. Por lo tanto, después de ромашкового de té, más probable es que quieras que acostarse, y no centrarse en las tareas importantes.



Las semillas de calabaza

Además de triptófano, en las semillas de la calabaza contiene una gran cantidad de zinc y de magnesio. Estos elementos se relajan los músculos y el sistema nervioso, por lo que puede aparecer el deseo de tomar una siesta.



Arroz blanco

El arroz blanco tiene un alto índice glucémico, lo que provoca somnolencia, la verdad no inmediatamente, sino después de 3-4 horas. Más pronunciadas induce al sueño tiene el efecto de variedades de arroz de jazmín.



Grasos variedades de peces

El ácido contenidas en el salmón, тунце u otro pescado azul, aumentan la producción de melatonina. Estos ácidos reducen el nivel de estrés de la hormona en la sangre, por lo que nos relajamos y empezamos a buscar donde quiera acostarse.



La foto en los pulgares pixabay, flickr
Por los materiales Reader's Digest, symptomfind, goodhousekeeping


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