Cómo detener el sufrimiento de la falta de sueño

Si no te has sentido lo suficiente durante semanas durmiente¡Necesitas actuar urgentemente!

¿Por qué duerme ?



Por supuesto, ya sabes muchos consejos sobre cómo dormir bien. Pero hay algunos otros factores que apenas considera.





¿Por qué siempre duerme?? En nuestro artículo encontrarás respuestas a esta pregunta. Hay muchos errores que cometes todos los días sin siquiera notar. Intentemos identificarlos y arreglarlos.

Causas de la privación del sueño

1. Dormir rápido
   Muchos creen que no se puede comer nada al menos 3 horas antes de acostarse. Eso no es exactamente cierto. Es recomendable no comer nada pesado y graso, como carne o patatas fritas.
   
   
   
   Sin embargo, es muy importante beber al menos un vaso de kefir por la noche, y tal vez la leche caliente. También puede consumir carbohidratos. Promuevan la producción de serotonina, que proporciona un sueño profundo y saludable.
   
   
2. Cuarto de baño
   Lo que te rodea antes de ir a dormir importa más de lo que piensas. El desastre Puede arruinar su estado de ánimo y llevar a un sueño intermitente perturbador.
   
   
   
   
3. Eliminación del sueño normal y ciclo de vela
   Si vas a la cama todos los días en diferentes momentos y tu régimen está roto, es muy difícil para el cuerpo adaptarse y descansar completamente cada vez. Intenta ir a la cama al mismo tiempo. Si quieres dormir más tiempo en tu día libre, mejor vete a la cama temprano, pero levántate de la misma manera que siempre lo haces.
   
   
   
   
   
   
4. Requisitos excesivos para su cuerpo
   Recuerda que eres un ser humano como todos los demás. También necesita un promedio de 8 horas de sueño cada día para funcionar con eficacia. Mucha gente cree que son especiales. Pero pensar que 4 o 5 horas de sueño serán suficientes es muy equivocado. Esto sólo llevará al agotamiento del cuerpo y a la perturbación del sueño.
   
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5. El sueño intermitentemente
   ¿Alguna vez has sentido que eras horrible después de dormir? ¿No puedes entender dónde estás o qué pasa a tu alrededor?
   
   
   
   La cosa es, ir a la cama por un par de horas confunde su propio cerebro. Por eso es tan difícil dormir por la noche. Incluso si estás muy cansado, intenta esperar hasta la noche.
   
   
6. Falta de desayuno
   Es la comida de la mañana que nos ayuda finalmente a despertar y energizar el cuerpo.
   
   
   
   El desayuno también sirve como una especie de temporizador que comienza a contar hasta el sueño de una noche. Es el desayuno que juega un papel clave en la regulación del metabolismo general.
   
   
7. El deseo de dormir el fin de semana
   No descanses hasta más tarde. Por desgracia, no funciona así. Nuestro cuerpo necesita descansar todos los días y es imposible ponerse al día. No rompas tu ciclo biológico. ¿Por qué duerme durante el día?? Es muy sencillo – no duermes por la noche.
   
   
8. A diferencia del despertar de la mañana
   Si usted está aterrorizado de sólo imaginar despertar por la mañana, tal vez usted debe al menos cambiar su actitud.
   
   
   
   Si usted desarrolla un horario claro e ir a la cama al menos un poco antes, la mañana será para usted la parte más agradable del día. No más tortura matutina.
   
   

Consejo editorial: tratar de no retrasar el despertar por la mañana, pero despertar incluso unos minutos antes. Cada 5 minutos que duermes solo empeorará tu condición.

Pero si te levantas un poco antes cada vez, puedes aprender a hacerlo sin un reloj de alarma. ¿Cuál es la ventaja de despertar sin un reloj de alarma? Sonidos ruidosos, aunque te despiertan, te sacan del estado de sueño demasiado fuerte.

Es debido a este despertar repentino que se puede sentir completamente roto todo el día.