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如何停止睡眠不足的痛苦
如果你几周来感觉不够 睡着了你急需采取行动!
他为什么睡了
?
当然,你已经知道很多如何好好睡觉的提示。 但也有一些其他因素你几乎不考虑。
(英语).
他为什么总是睡觉?? 吗? 在我们的文章中你会找到这个问题的答案。 你每天都犯很多错误,甚至没有注意到。 试辨出相并修.
剥夺睡眠的原因
编辑建议:尽量不要迟到早上醒来,而要早几分钟醒来. 每5分钟你睡觉 只会使你的状况更糟。
但是,如果你每次起床稍早一点,就可以学会在没有闹钟的情况下做. 没有闹钟醒来有什么好处? 大声的声音,虽然他们唤醒你, 带你离开睡眠状态太尖锐。
正是由于这种突然的觉醒,你才能感到整天完全被打碎了.
他为什么睡了
?当然,你已经知道很多如何好好睡觉的提示。 但也有一些其他因素你几乎不考虑。
(英语).他为什么总是睡觉?? 吗? 在我们的文章中你会找到这个问题的答案。 你每天都犯很多错误,甚至没有注意到。 试辨出相并修.
剥夺睡眠的原因
- 睡觉快
很多人相信,在睡觉前至少3小时,你不能吃任何东西。 这不是真的 最好不要吃重而肥的东西,如肉类或炸土豆等.
(英语).
然而,在晚上至少喝一杯克菲尔酒,也许还有热牛奶是非常重要的. 也可以消耗任何碳水化合物. 它们促进血清素的生产,提供深而健康的睡眠. - 卧室一塌糊涂
在睡觉之前, 周围的混乱 它会破坏你的心情 导致令人不安的间歇性睡眠。
(中文(简体) ). - 消除正常睡眠和睡眠循环
如果你每天都在不同的时间去睡觉,而你的政权被打破,那么身体就很难每次适应和充分休息. 试着同时去睡觉。 如果你想在休息日多睡一觉,最好早点睡觉,但是要像往常一样起来.
(英语). - 对身体的要求过高
记住你和别人一样是人 您还需要每天平均8小时的睡眠才能有效发挥作用。 很多人认为他们很特别. 但认为4到5小时的睡眠足够是错的 这只会导致身体疲惫和睡眠中断.
(英语). - 间歇地睡觉
你睡觉后有没有觉得自己很糟? 无法理解你身在何处,
(英语).
问题是,去睡觉几个小时 迷惑了你自己的大脑。 所以晚上很难入睡。 即使你很累 也尽量等到晚上 - 缺乏早餐
是早饭帮助我们终于醒来,给身体注入活力。
(英语).
早餐也是一种计时器 开始数到晚上睡觉。 早餐在调节一般新陈代谢方面发挥着关键作用。 - 周末睡不着的欲望
别迟到 不幸的是,它没有那样工作。 我们的身体需要每天休息,不可能赶上。 不要打破你的生物循环。 他为什么白天睡觉?? 吗? 这很简单, - 早晨的觉醒
或许你至少应该改变态度。
(英语).
如果你们订出一个明确的日程,而且至少早点睡觉,那末,早晨对于你们是更愉快的。 不再折磨早上。
(英语).
(中文(简体) ).
(英语).
(英语).
(英语).
(英语).
(英语).编辑建议:尽量不要迟到早上醒来,而要早几分钟醒来. 每5分钟你睡觉 只会使你的状况更糟。
但是,如果你每次起床稍早一点,就可以学会在没有闹钟的情况下做. 没有闹钟醒来有什么好处? 大声的声音,虽然他们唤醒你, 带你离开睡眠状态太尖锐。
正是由于这种突然的觉醒,你才能感到整天完全被打碎了.
